跑步人生，不起眼小装备，大推荐！
先知后醒
2021-04-27 12:56
我的跑步之旅断断续续已经进入第三年了，两年来跑了三千多公里，却依旧是个跑渣，跑二休一的节奏已经不间断的坚持了45周。寒冬远去出来跑步的人又多起来了，作为坚持跑步两年多的过来人，下面就向那些初跑者推荐一些不起眼的小装备，让跑步不再痛苦。下面的小装备推荐中尽量避免推荐详细品牌及产品，大家可以根据自己的实际能力进行选购，毕竟相同产品不同品牌的价格相差较大。
跑步一定要避免受伤，不受伤才能跑得更久跑得更远跑得更快，每次受伤都会让你休息很久，想再跑起来就不容易了，特别是初跑者更要避免受伤，跑步还未养成习惯，一旦受伤停跑就更难坚持下去了。黑脚趾，跟腱炎，足底筋膜炎，小腿肌肉拉伤，髂胫束综合症，膝盖痛等这类常见的跑者伤，跑步两年多个人都经历过，每次受伤都不是一次愉快经历，所幸都是比较轻微的，大多数都是停跑养上几天就好了，而造成这些伤痛也多是自己的无知所造成的，不是间歇过拼就是跑量过大，或是太过自大明显感觉到不舒服还非要坚持去跑，避免跑步受伤首要的是选择适合自己的跑鞋，其次就是要注重跑前热身和跑后拉伸，像我平时每次跑步基本都在一个半小时以上十八公里左右，有时也不做跑前热身和跑后拉伸，不做的后果就是第二天休跑，肌肉的酸胀区别明显，所以每次跑步的跑前热身和跑后拉伸其实都是必须的，花十五左右就可以完成没必要偷懒。
关于跑前热身和跑后拉伸的辅助装备有很多，我就推荐两件便宜又实用的小装备，筋膜球和泡沫滚轴对足底和腿部肌肉的拉伸很有效果，特别是长距离训练之后使用效果更加明显，而由于我的右脚足弓偏低很容易出现足底筋膜问题，所以计划跑间歇或长距离时，在跑前热身后都会先用筋膜球和泡沫滚轴再放松一下肌肉，跑后再来一组筋膜球和泡沫滚轴的拉伸，拉伸效果非常的不错。
有人说跑步时有音乐和没音乐是天堂和地狱的区别，这话我比较认同，没有音乐的话跑一个小时真的很难，没音乐跑步光听自己的脚步声和喘气声就觉得累，何况一个小时那就是种折磨，听适合自己的跑步音乐明显可以分散精力，让自己想一些其他事，也让跑步更加的轻松，在跑步时我会选择一些快节奏的音乐和自己比较喜欢的音乐，还有一些加了180节拍器的音乐，慢慢的就积累下一套属于自己的“跑步音乐”。自己跑步用的过耳机不少，很多其实都不适合长距离跑步使用，我自己现在使用的是JAYBIRD TARAH PRO，下挂耳式和束线器组合的方式非常的适合我跑步时佩戴使用，户外路跑更重要的是安全，本人就有好几次被背后电动车吓了一跳，如果经常路跑的话，骨传导蓝牙耳机运动耳机其实是更好的选择。
跑步出汗是不可避免的，像我500近视，眼镜就是我的生活必备品，戴眼镜跑步最怕的就是汗水流入眼睛，那种辣眼睛的感觉真让受不了，每次都得停下来摘眼镜擦眼睛，就是擦过之后有时候也睁不开眼睛，而避免汗水流到眼睛里的装备就必不可少了，一直用的是魔术方巾，这东西没啥好推荐的，够用好用就行没必要买那些特别贵的。以前一直感觉运动发带，导汗带，魔术方巾还有空顶帽，在我看来它们的作用是一样，可是全都体验下来之后，又发现它们各不相同，冬天戴帽子还好，春天更适合魔术方巾，夏天就必须得依靠空顶帽和导汗带了，空顶帽是很多跑步爱好者的必备神器，白天不仅能遮阳还能有效防止汗水流入眼睛，而导汗带更适合夜跑，吸汗效果好，孔大易散热。导汗带，魔术方巾还有空顶帽，三者的功能有些类同，非常适合跑步使用。
手机在跑步时无从安放，放在口袋里有时会来回晃很不方便，最初我用的是臂包，可跑的时间一久绑臂包的这个胳膊就不大舒服，后来改用压缩裤或短裤上的手机口袋，可冬天时问题就又出现了，短裤不穿了，而穿在里面的压缩裤放拿手机很不方便，于是将目光投向了腰包，发现很多跑友都推荐Flipbelt的比较多，由于之前没使用过腰包好不好用还不知道，直接入手Flipbelt好像不大划算，毕竟Flipbelt的售价顶得上一只跑鞋了，就打算先入手一款便宜些的腰包，就选购了一款相对便宜的腰包，用下来发现很不错的一款跑步装备，值得向大家推荐一下。
洗脚液，足光散，磨脚石，修脚刀就是我另类推荐了，跑步多了脚上的死皮生成很快，我通常一周会清理一到两次死皮，而洗脚液，足光散，磨脚石，修脚刀这几类产品会根据不同需求进行使用，也值得向各位跑友们推荐一下。
跑的越多就越对跑步装备越是着迷，想体验各类新款跑步装备，跑鞋、速干衣、压缩裤、帽子、发带、耳机、魔术头巾、臂包、腰包、运动手表（手环）、袜子等，跑步用的装备越来越多，和最初的那种穿着运动鞋就去跑步的心态也完成不同，虽然很多装备在用过之后就会发现真的不适合自己，从盲目的购买到有目的性的购买，选购跑步用品更是菜鸟级的，现在想来在装备的选择上我走了不少的弯路，用的也是最为蠢笨的方法，那就是买回来试跑，从最开始的看样式看价格购买，到现在有针对性的购买，期间更是看了不少关于跑鞋的文章和视频，学到的不少以前不知道的跑步知识，也让我对跑鞋，运动手环，压缩裤，跑步袜，筋膜枪，泡沫滚轴，……有了很多全新的认识，不再像之前一样盲目的购买产品，这或许都是每个业余跑者的必经之路。
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