天生易胖怎么办？管住嘴迈开腿外还有别的办法
瞰数码
2021-04-26 11:28
变胖有预兆，想瘦吗？来看看如何避坑吧。
其实在你体重增加时，身体会悄悄向你发出信号。当你常常有味觉变淡、偏头痛，抑郁焦虑，睡眠质量变差等现象时，有可能是身体正在给你报警，要变胖了！那么，除了识别这些信号，“天生”易胖体质也该留意自己的身材管理。
为什么有些人是易胖体质？一般人都会认为，吃得多才会长得胖，但只是如此吗？据《中国癌症防治杂志》上的论文表示，脂肪量与肥胖相关（Fat mass and obesity-associated,简称FTO）的基因才是最大的根源。FTO基因变异会让人食欲大增。当基因变异时会让人体内的胃饥饿素高于正常水平。这种情况下，即使进食后仍易感觉饿，并且对高能量食物产生强烈兴趣。
哪6类人更容易发胖？
1. 久坐不动：长时间坐着不动，消耗的能量远远小于摄入的能量，大肚腩就不远了。
2. 压力山大：压力的上升会导致肾上腺皮质醇指数急剧上升，进而让人产生进食的冲动，特别是对于碳水化合物、甜食、高热量食物的需求会增高，离胖就不远了。
3. 吃饭太快：还记得蔡徐坤也有被拍到过一颗虾饺嚼了92下吗？更别提尹正一口春饼嚼了121下秀出天际了。吃饭速度快与吃饭速度正常的人士相比，快的人发胖风险会高4.4倍哦。
4. 睡眠不足：加拿大一项调查显示，睡眠不足的人变胖风险相较于正常人至少高出50%。所以别再熬夜追剧、刷小视频了。
5.饮食不规律：很多人为了减肥，三餐不足。也有人因为工作忙碌，三餐不定时，晚上还要再加个宵夜，吃完就睡过，当然易发胖了。
6. 姿态不好：没想到吧，你的姿态不好也会让你变胖！当驼背时，后背蜷缩、肩膀前伸，会让腹部肌肉松弛，让脂肪堆积，成为“小肚子”。
那么，如何躲过“胖”的侵扰，让身体更健康？
我们可以在平时增加一些运动量，用它们来把摄入的热量消耗掉，多多运动，让肥胖追不上我们的脚步。
推荐几项运动，都有很好的效果。如：慢跑、快步走、跳舞、瑜伽等，都会有效降低肥胖的发生几率。但关键是要有规律的坚持，不能三天打鱼两天晒网。
看来，除了管住嘴，迈开腿外。保持好的心态，合理的睡眠，优雅的仪态，都会让我们更加健康，一起努力吧。
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