【申精】万字长文，双十一跑渣装备大推荐！

跑步很枯燥，很乏味，甚至很痛苦，就像我们的生活。人生就像跑步，每个人都在默默的和自己比拼，就像电影中的阿甘一样，一直在不停的奔跑着，这就是活着！

为什么跑步？这是很多跑者在跑步前都会问自己的问题，而我最开始是为了减肚子，过去短短几年体型的变化实在是太大了，坐得越来越久，肚子越来越大，感觉身体越来越差了，跑几步就喘得不行，有人说放弃自己从放弃自己的身体开始，或许我还有所坚持不想放弃，从前年清明开始决定改变，从最初的骑行，到步行，再到后来的跑步，慢慢的发现自己喜欢上了跑步，喜欢上了那种跑步时的那种“痛苦”感觉，从最初的走走跑跑，慢慢的能跑三公里，五公里，十公里，半马，甚至全马，也从最开始无知到后来慢慢学到了不少跑步知识，虽然依旧是跑渣一枚，跑步一年半跑量不到2000，今年才跑了1400，中间还休息了三个多月，连续坚持跑步最长也只有三个月而已，现在基本上已经稳定在每周四到五次的跑步，，上下班基本靠跑步，每次跑步一个半小时左右每次一小时十二公里左右，状态好的时候偶尔十五公里到十八公里，十几天再来一次间歇跑，每月跑量稳定在200公里左右，不会太累又不会受伤。

有人说跑步是成本最低最省钱的健身方式，毕竟人生而会跑，可我跑过一年半后才发现并非如此，说这话的人其实就是骗人们来跑步的，粗算下来我两年来在跑步上的花销已多达一万多，主要还是跑鞋和装备上的花销，特别是今年本来已经决定少买鞋多跑步，一年来跑鞋的活动一直没断过，或许是受疫情影响，很多跑鞋的价格都是骨折价了，结果这一年又买了不少跑鞋和衣服，还没参加线下马拉松活动。跑的越多就越对跑步装备越是着迷，想体验各类新款跑步装备，跑鞋、速干衣、压缩裤、帽子、发带、耳机、魔术头巾、臂包、腰包、运动手表（手环）、袜子等，跑步用的装备越来越多，和最初的那种穿着运动鞋就去跑步的心态也完成不同，虽然很多装备在用过之后就会发现真的不适合自己，从盲目的购买到有目的性的购买，选购跑步用品更是菜鸟级的，现在想来在装备的选择上我走了不少的弯路，用的也是最为蠢笨的方法，那就是买回来试跑，从最开始的看样式看价格购买，到现在有针对性的购买，期间更是看了不少关于跑鞋的文章和视频，学到的不少以前不知道的跑步知识，也让我对跑鞋，运动手环，压缩裤，跑步袜，筋膜枪，泡沫滚轴，……有了很多全新的认识，不再像之前一样盲目的购买产品，这或许都是每个业余跑者的必经之路。

【跑鞋推荐篇】

跑步最基础装备——跑鞋，跑鞋对于很多跑者而言是最先接触的，毕竟要跑步选得选一双鞋，跑的越多就越对跑鞋着迷，想体验各类新款跑鞋，虽然很多跑鞋跑过之后就会发现真的不适合自己，从盲目的购买到有目的性的购买，都是每个跑者的必经之路。2020年疫情之下，电商可能是受影响最小的行业，电商节和直播带货成为主流，印象中今年好像每个月电商平台都会搞出来个活动，也买了不少东西，而作为一个非严肃跑者今年又入手了好几双鞋，每次为了凑单都会多买几双，过后看到鞋架上很多鞋还没怎么跑过，就已经开始吃灰了。

跑步装备上的投入也过万了，基中比重最大的就是跑鞋。而跑步最基本的装备当然是跑鞋，去年一年购买了二十多双跑鞋，跑鞋买的越来越多，买过之后只能叹服，商家套路太深，而想试的跑鞋还有很多很多，布鲁克斯的甘油17，耐克的飞马37，李宁的绝影，……。鞋合不合适只有脚知道，跑鞋能不能跑只有穿着跑过才知道，不过很多鞋打着跑鞋的名却真的不适合跑步。而如何选择一双适合自己的跑鞋，其实最好的方法就是去实体店试穿，而跑鞋是比较小众的产品，很多品牌的线下实体店并不多，很多跑友也只能像我一样通过网购的方式进行购买了。 对于网购跑鞋通过我的亲身经历给大家提几点建议，希望对大家购买跑鞋会有所帮助。

1.知道自己的脚型，缩小选购范围

不知道的可以去专卖店去测量，好一些的店会专业的脚型测量仪进行测量，差一些的店员会帮你测，之后会推荐适合你脚穿的鞋，当然也可以自己测量，网上的方法有很多我这里就不多啰嗦了。根据不同的足弓选择不同跑鞋，高足弓内翻选缓冲减震型，低足弓外翻选稳定支撑型，正常足弓的选择空间更大两者都可以，当然还得考虑体重和跑量等问题，对于大体重跑友首推缓震型跑鞋，对于小体重跑友个人更推荐稳定支撑型跑鞋。

2.知道自己的跑姿，进一步缩小选购范围

录制自己跑步视频来确认自己的跑姿，了解自己的跑姿后可以进一步缩小跑鞋的选购范围，当然跑姿并不是固定不变的，跑姿个人以为还是以自己觉得舒服为主，我们在日常跑步中跑姿其实是不停的变化的，只要不是那种错误特别严重的跑姿，没必要强制改变自己的跑姿。

3.不要盲目信仰，试穿是必不可少的

看过我上面的购鞋经历之后，相信对像我一样的小白一定会有所触动，盲目购买花了钱也不一定能选到对的，老话说的好，鞋合不合适，只有脚知道；人合不合适，只有心知道。买鞋当然得用脚亲自去试，跑鞋其实大多数只有自己试跑过才知道合不合适。不要委屈了自己的脚，一分价钱一分货，一双好的跑鞋能让你跑的更快，更稳，更久。

我现在用的主力跑鞋是跑步时交替穿着跑的，有亚瑟士的kayano 25，GT2000 7和EvoRide，索康尼的GUIDE 13和Endorphin Speed，还有国产品牌多威的战神2代，不同的跑鞋在跑步时会有不一样的感觉，这几款跑鞋是自己穿过比较适合自己的几款，下面详细介绍一下。

亚瑟士的kayano 25是我入手的第一双真正意义上的跑鞋，和之前的所谓跑鞋有很大的不同，它的外观非常的传统，很多跑友对它的第一印象就是“丑”，毕竟它的风格和当下相比确实比较传统，这双kayano 25我穿了一年多，跑了将近一千公里，大底很多地方都磨平了，鞋垫的弹性和鞋面的网面依旧多大问题，虽然快到了退役的时候，不过依旧还能再跑一两个月。

亚瑟士的kayano 系列很适合初阶跑者，非常耐用的一双鞋，亚瑟士的kayano系列在跑圈中可谓相当的有名，价格合适的话初阶跑者可以入手这一系列的跑鞋，新系列比较贵的话完全可以考虑旧系统的鞋子，今年已经到了第27代，其实每一代的更新幅度并不大，特别是最近几代的产品更趋向于低足弓用户，个人以为售价上了五百以上就没必要了，除非特别喜欢或需要。

亚瑟士的GT2000 7是去年双十一购入的，跑了已经将近四百公里，当时主要是作为kayano 25的替换跑鞋购入的，不能总穿一双鞋去跑总有洗鞋的时候，GT2000作为亚瑟士的次顶级稳定支撑型跑鞋，各方面其实与kayano非常的相似，完全是可以把它当成kayano 的减配版，售价要低于kayano 更适合初级跑者选购。亚瑟士的kayano和GT2000系列更适合初阶跑者，保护和支撑都做的非常好，非常的适合慢跑。亚瑟士的的跑鞋是至今我穿过最多的品牌，唯一的不足就是容易开胶，好几双亚瑟士的跑鞋都出现过类似的问题，这双kayano25我自己买脱水粘过两次，手艺还行粘好之后并不影响使用。

索康尼的GUIDE 13同样适合初阶跑者慢跑，相比亚瑟士的kayano和GT2000索康尼的向导的中底更软一些，个人感觉更适合间歇跑，明显可以感觉到缓冲，它的后跟明显要浅很多，脚踝力量不足的话可能会崴脚，在我身上并未发生过，只是个人猜测而已。

亚瑟士的EvoRide会购买这双鞋主要出于两大原因，自己的现在的主力跑鞋全是亚瑟士，而推出的亚瑟士向导系列（Ride Series）很想体验一下，从宣传来看此系列能提高跑步效率，可以让跑者以更低的功耗、去奔跑更长时间，这一条真的很吸引人，今年试跑了一次马拉松虽然并不成功，但明显可以感觉到自己跑的更快了，而kayano 25和GT2000 7在跑的时候感觉有些重，而购买亚瑟士EvoRide就成了突破的最好借口，而且白色版确实非常的漂亮，就是清洗比较麻烦。这双鞋推荐跑过一段时间有一定基础的跑友，很轻很软很适合五分内的配速，初跑的时候会有一种主动向前的感觉。这款鞋缺点就是鞋带容易松，每次都得打跑者结，还有鞋垫也不是太好上面金色LOGO掉色。

索康尼的啡速和多威战神2是十一月一日刚入手，这两双是新入手的，跑的不多只有四十多公里，这两双鞋都是等了很久的鞋了，主要是现在穿的跑鞋多是稳定支撑型，想换进阶跑鞋体验一下不同的风格，再就是保持四分半到五分配速已经半年多了，想突破一下现有的配速，虽然间歇跑时可以跑到四分，可总感觉脚上发力感不是太好，可能腿部力量还不所不足，只是想给买新鞋找个理由。

第一次买多威的鞋，战神之名也是闻名已久了，配色真的是无法选择，国产跑鞋在颜值方面都做的不是太好，当然反过来想进步空间大，战神2四款配色都不是自己喜欢，非要选的话最好看的无疑是红色，可惜大红配色太骚了本人实在是压不住，只好选了低调的白色版本，白色鞋子百搭，唯一的问题就是不耐脏，现在只能希望面料好清洗不留痕了。薄底跑鞋和厚底跑鞋跑起来的感觉完全不同，脚感很舒服，特别是配速上去后，脚底的反馈非常明显，抓地效果也还不错，没敢跑太快怕受伤，才穿了三次，每次十公里，以后跑多了再补充。

索康尼的啡速搞活动没好配色，只好入黑金了，没其他三个配色好看，最好看的无疑是白色的，要是白色搞活动就好了。毕竟最开始这双跑鞋是白色的颜值吸引了我，后来来看到很多跑友都推荐才决定入手的，穿着很舒服，不压脚背，这倒是很难得，比向导13好很多，跑起来很软，鞋面很薄，很轻，透气性很好，不大适合冬天穿本来打算头一次试鞋的时候跑慢点儿，结果一下子又跑快了，还破了自己五公里和十公里的记录。最近还穿着啡速快了次半马，夜跑不敢跑太快用时1小时43分，感觉晨跑的话还能再提高五分钟左右，比上半年跑全马时快了一些。

最后给打算跑步或刚接触跑步的朋友们买跑鞋的几点建议。

1.买跑鞋最好比自己平时穿的鞋大半个鞋码或一个鞋码，我以前一直穿40码的鞋，刚开始买跑鞋也是买40码的，结果跑了一段时间后发现跑的时候有些顶脚趾，而买大半码或一码会更合脚。

2.试新鞋别跑的太猛避免不必要的受伤，我的几次受伤都是试新鞋造成的，新跑鞋容易让人兴奋，配速自然会快一些，由于对新鞋不够了解，还没磨合出来，往往容易受伤。

3.跑步袜和鞋带也很重要，适当的重视可以避免受伤，从跑步开始黑脚趾就从未消失过，而跑步袜和跑者结好像对我脚趾有很大的保护作用。

4.适合自己的就是最好的，没必要非得买那些顶级跑鞋，现在的顶级跑鞋动辄好几千，对我们打工人而言都不是小数目。

5.避免买假鞋，跑鞋虽然属于小众，可假鞋却不少，国人的造假能力让很多鞋都真假难辩。

总之一句话，不受伤才能跑的更快，更久，更远！

【耳机推荐篇】

穿过的好跑鞋就先推荐到这里，还有十几又鞋体验实在是不怎么好，这里就不推荐了，只推荐了本人现在穿的几双主力跑鞋。下面说我认为跑步时第二重要的装备——耳机，一年半的跑步经历我也使用过多款耳机，用的越多越感觉很多耳机真的不适合跑步时使用，至于跑步为啥要用耳机？有人说跑步时有音乐和没音乐是天堂和地狱的区别，这话我比较认同，没有音乐的话跑一个小时真的很难，没音乐跑步光听自己的脚步声和喘气声就觉得累，何况一个小时那就是种折磨，听适合自己的跑步音乐明显可以分散精力，让自己想一些其他事，也让跑步更加的轻松，在跑步时我会选择一些快节奏的音乐和自己比较喜欢的音乐，还有一些加了180节拍器的音乐，慢慢的就积累下一套属于自己的“跑步音乐”。

由于本人的耳廓的结构不太适合耳塞式耳机，平时也是佩戴一些入耳式耳机，作为一个非专业非资深“煤油”，魅族的耳机还是使用最多的，虽然手头上也有一些其他品牌的耳机，最开始用的魅族EP51 蓝牙运动耳机，开始骑行和步行用过一段时间，当时的感觉作为运动耳机还行，可跑步后才发现，魅族EP51真不适合跑步，每当我跑步的时耳机的线来回乱跳，出现的咚咚咚的听诊器效应真的很影响跑步感觉。

之后使用的耳机是魅族的POP 真无线蓝牙耳机，这款耳机没有了听诊器效应，毕竟是“无线”耳机没有和身体衣服碰撞的可能了，可由于我耳廓形状只适合入耳式耳机，跑的时间长了一出汗耳机很容易脱落，魅族的POP就在跑步中掉了好几次，加上蓝牙耳机的音质效果实在不怎么样，只好放弃这款蓝牙耳机了。

后来更换魅族16s 手机后，又入了魅族HIFI 解码耳放后，因为音质上的优势，好的音质减少了一些听诊器效应，加上网购的束线器组合，让魅族Flow Bass三单元圈铁混合耳机成了之后半年多我的主力跑步耳机，而我想更换的原因主要有两个，第一，汗水问题，跑步时间的加长和天气的转暖跑步时出汗越来越多了，跑步一个小时以上就会出现汗水进入音量控制键的问题，暂停、音量调节和歌曲切换的问题就会频繁发生，虽然佩戴时就尽量避免汗水进入音量键的问题，可依旧还是会出现此类情况；第二，手机佩戴的问题，跑步时手机放那里？是很多初级跑者都会遇到的问题，腰包和臂包我都使用过，腰包还是比较适合跑步的，可由于自己的是魅族16s+HIFI 解码耳放+Flow Bass的组合，耳放就限制的腰包的使用，跑步时的晃动很容易让耳放松动，无奈只能选用臂包，一小时以内臂包并不会对跑者产生太多影响，像我这样每次跑步一小时以上者，就能感觉出臂包的影响了，血液循环不好，造成胳膊酸痛。

为了跑步时避免耳机线来回摆动，还专门为魅族Flow Bass配了磁吸式线夹，非常的好用，这样的组合使用大概半年左右。之后为了找到一款适合使跑步耳机，三月初就想入手一款蓝牙运动耳机，当时挑了半天也没下定决心购买哪款，也在网上看了很多运动耳机的评测依旧无法下决定购买哪一款，不过这些评测也让我注意到了一款名为JAYBIRD TARAH PRO的耳机，说实话售价真心不便宜够买两双跑鞋了，而且耳机合不合适其实还得用过才能知道，后来在闲鱼上发现有卖剪线耳机的就打算入手体验下佩戴效果，确实好用的话再购买新耳机，入手剪线耳机主要是图便宜，抱着这种想法历经多天让我的桌子就变成了下图这样一片狼藉。

慎重提醒，剪线耳机并不推荐普通用户购买，产品有风险维修难度大，我期间还专门去了解了下DIY耳机，差一点儿在折腾的路上更进一步——DIY耳机壳子，还好配件比较贵还且工序比较麻烦就作罢了，前后投资三百多元之后，终于将剪线的JAYBIRD TARAH PRO修复完毕。由于笔者500度的近视，眼镜是生活必备品，加上自己的耳廓形状之前一直习惯使用入耳式的佩戴方式，经过两次十公里的体验，出汗严重时还是有耳机脱落的问题，相信这问题在夏天会更加的严重。由于Jaybird Tarah Pro支持入耳式和挂耳式两种佩戴方式，就又尝试了下挂耳式，头一次体验没使用束线器，和眼镜架碰撞产生的听诊器效应非常的明显，一度让我对Jaybird Tarah Pro非常的失望，之后使用束线器后听诊器效应基本上没有了，这小小的束线器作用倒是让我十分的意外。修复后的JAYBIRD TARAH PRO已经使用半年多，确实是一款不错的运动耳机，很合适跑步，怪不得有些人会推荐这款耳机，向各位跑友推荐一下这款JAYBIRD TARAH PRO无线蓝牙运动耳机，确实很适合跑步使用，是笔者到现在用过的最适合跑步的耳机。

户外路跑更重要的是安全，在这一年的路跑中，有好几次被背后电动车吓了一跳，为了避免被撞，每次过路口时都会转身看看身后有没有车。最近又对骨传导耳机提起了兴趣，今年双十一准备入手韶音AS660 OPENMOVE骨传导蓝牙耳机运动耳机，用过之后再跟大家说说这款耳机的使用感受。

【跑袜推荐篇】

从最初的心肺功能不足，跑几步就喘，心率动不动就上190以上，到现在基本稳定在150以下，那种跑的喘不过气的感觉也只能在间歇跑中才能体会到了，对于初级跑者而言跑的慢是非常重要的，心肺能力的提升，身体肌肉的适应都需要时间和跑量的积累，初期的慢才能造就以后的快，而且跑的慢不容易受伤，对于跑者而言最怕的无疑就是受伤，本人跑步一年年多来，经历了黑脚趾，跟腱炎，足底筋膜炎，小腿肌肉拉伤，髂胫束综合症，膝盖痛等跑者伤，当然都是比较轻微的，而造成这些伤痛也多是自己的无知所造成的，不是间歇过拼就是跑量过大，或是太过自大，就说黑脚趾从开始跑步就没中断过，毕竟每次黑掉的脚趾都得半年左右才能完全长出来，而最近两次黑脚趾都是自找的，明明知道自己的脚中指容易出现黑脚趾的问题，可因为跑了这么久，脚中指前都磨起了茧就忽视了对它们的保护，一次是试新跑鞋的时候跑的太多太快，袜子没穿对选了薄袜子，跑到后期出汗多有点打滑，把右脚的中指跑黑了，一次是跑间歇鞋带没打跑者结，为了穿脱鞋方便，结果跑的时候还没感觉，半路因为鞋带松开还绑了一次，结果这一个小疏忽，跑完中就感觉左脚的中指就开始疼了，晚上就彻底的黑了。

跑步受伤对于每个跑者而言都是不可避免的，对我而言跑步伤最多的就是黑趾甲，从去年最开始跑步到现在黑趾甲就同断过，唯一庆幸的就是脚趾甲一直没掉过，每次黑的都不是太严重，为此我也做过很多的尝试，跑步袜就成了一个很不错的选择，买了不少的袜子虽然都不是太贵的，但也试出很多袜子实在不适合跑步，首先跑步不要选纯棉袜子，出汗后会很不舒服，跑步袜是我除跑鞋外买的最多的跑步装备，购买索康尼向导13时凑单买了我至今买的最贵的一双袜子，报价79的袜子和向导13用优惠券后59元买入，和向导13的优秀表现相比，索康尼的这款跑步袜的表现只能算一般了，第一次跑了十公里，第二次跑了五公里，两次体验下来感觉这袜子的包裹性一般，吸汗方面倒是做的比较好，跑了15公里之后袜子两侧已经发毛，看着再跑几次可能就会起球了，买了这么多袜子比较满意的是悍将的几又袜子，价格不高穿着也还可以，夏天我通常也会穿厚袜子，特别是跑长距离的时候，袜子穿厚点儿也舒服一些，不像薄袜子一出汗就容易打滑。如果大家有性价比高的好跑步袜也可以在下面评论中推荐给我。

少受伤才能跑的更快，更远，更久！对于而言之前能预防受伤的跑前热身和跑后拉伸也经常不做，好的跑步习惯是每个业余跑者的必备课程，只有经历痛苦才会改掉一些坏习惯，一年多的跑步也让我活成了几个习惯，热身，拉伸，泡脚，修脚，多喝水。脚上长了不少的茧，就连经常黑脚趾的左右脚食指上都长出了茧，自从茧后黑脚趾的情况就少了很多，除了两次意外，脚趾已经好几个月没疼过了，长茧后磨脚石就成了必须品，通常十几天就得修一次脚，把脚上的死皮老茧磨一下，如果跑步出脚汗严重的话，足光散和金脚丫洗脚液都是不错的选择。

【手环手表杂谈篇】

对运动手环和手表我起初认为并不需要，跑步我更喜欢轻装上阵，有段时间就连手机都不带就出去跑了，在看过一些跑步视频之后，有很多达人跑者都推荐跑步的时候最好佩戴手环或手表用来监测心率变化和记录跑步数据，这才开始有了购买手环或手表的想法，以前也使用过小米和魅族的两款手环，感觉都很一般也就不再使用了，最后在网上看了一些评测之后，选了华为荣耀手环5 NFC版，之后体验了咕咚运动手表X3，今年又入手了小米手环5 NFC版。

作为一个跑渣，本人用过的运动手表只有咕咚运动手表X3一款，说实话跑步前没有戴表的习惯，长这么大也没戴过几块表，特别是有手机之后，和手表基本上就没多大关系了，直到开始跑步之后最近又开始对运动手表开始关注了起来。虽然手环接触过很多款，可用过一段时间后感觉并没有多大用处直接闲置的，除了计步没太大作用，跑步后却又感觉运动手环手表又不能少，心率检测、GPS轨迹记录、运动数据分析等都是非常有用的，而如何选择对于刚跑步的我而言，当时对运动手环手表不了解，便宜实惠就是基础，价格高昂的运动手表就自然要被淘汰了，手环品牌虽然众多，对数码产品相对了解的我，本着“选新不选旧，选众不选寡。”的要求将众多品牌淘汰之后，只剩下荣耀手环和小米手环这两款大众产品可供选择了，最后出于外观和发布时间选了刚发布的荣耀手环5 NFC版。

咕咚运动手表X3无疑就是依靠咕咚App强大的用户群体而衍生出的一款产品，在我看来这类产品在智能初时代下的前几年真的不少，那些所谓的“智能产品”与App的结合方式，让我一度不认同，经历过多年的市场淘汰之后现在的产品明显好不少，经历过智能初时代的盲目发展之后，现下也只有这种拥有数千万用户体量的App才能在衍生产品上继续做下去，靠众多用户来支持实体硬件产品发展。咕咚运动手表X3外观明显走的是运动风，依据我个人审美和喜好感觉颜值还是在线的，对于平时不戴表的我来说咕咚智能运动手表X3的表盘真的很大，或许是我手腕细太细了缘故佩戴时感觉只能算一般，不过和印象中佩戴传统手表相比，这个表链的亲肤程度还是不错的，也比之前使用的荣耀5手环要软要舒服些。我的晨跑和夜跑大多数的时候都是伴随着太阳的升降进行的，夏天的时候从早上五点起床准备跑步天都大亮了，而现在六点多天才蒙蒙亮，这样的跑步时段也让我发现了咕咚X3这块表的一个缺点，那就是在光线不足的情况下很难看清屏幕，虽然有抬腕亮屏功能，可实际使用下来就会发现准确率并不是特别的高，在我看来作为以定位专业运动手表X3这样的表现是不合格的，在这方面荣耀手环5做的都经比它好。晨跑和夜跑有何不同，作为初级跑者的我也不是很清楚，对我而言晨跑更有精神配速的更快，可能经历一天的工作之后，夜跑就更容易累配速也是慢一些，跑步三四公里的时候往往是感觉最累的时候，五公里以后呼吸、心率、步频、步幅等也都趋于稳定反而更轻松一些。

智能手表与运动手环在功能上已经严重的重合，必须有足够的卖点才能抓住用户，无疑像咕咚这样App拥有巨大用户群体，想在实体硬件上走的更远也是结实基础的，坐拥如此用户体量的App无疑也具有巨大的消费潜力，可真正能抓住用户的终归还得靠产品，咕咚X3打着专业运动手表的帽子，做的产品却真的很不专业，外观确实是运动风格，可硬件和内在却无法支撑起“智能”和“运动”的大旗，唯一的亮点应该就剩下性价比了。其实在咕咚X3试用期间有很多想要吐槽的地方想要反馈给厂家，却找不到能反馈的地方，而且咕咚X3后续的固件升级信息也无从得知，而像小米手环和荣耀手环都有自己论坛，用户群体多在反映问题和后期固件升级上都做的更好一些，当然华为荣耀手环5虽然也有着很多不足之处，可后续的升级方面却一直还在努力的做着，短短一个月内就收到了两次固件升级，虽然之前期待的NFC门卡功能要还十一月才会有，因为NFC没有模拟门禁卡这个功能，当时对购买荣耀手环5也挺后悔的，感觉应该选用户群体更多，功能更全的小米手环才对，为大家提供一个购买思路，数码消费产品如果不了解想要买就要买大众类的产品，这样的产品在功能和实用性上更接地气，后续的升级也更加保障。

2020年突如其来的疫情让很多人的生活都发生改变，也让越来越多的人关注起了健康，从去年开始跑步的我去年一个遇到的跑者都不超十人，而今年遇到跑步的人比去年就多了不少，每次跑步都会遇到几个，当然能坚持下来的还是极少，越来越多的人也开始加入健康跑的行列，跑者除了最基础的跑鞋和衣服，有监测功能的运动手环手表就成为跑者的必备装备之一。而今年智能穿戴市场也非常的特殊，国产手机厂商都纷纷加入到了智能穿戴战场，加上专业运动手表品牌佳明、颂拓、等厂商的不断发力，市场上的众多产品反而让我们这些业余跑者不知如何选择？现在智能穿戴的门槛越来越低，各家无非就是割一波韭菜而已，能把智能穿戴做的好看又好用的真没几家，智能穿戴不智能，对于小众的运动穿戴产品而言，更是专业的做不好产品和APP，不专业手机厂商却非要鼓吹专业。这里我说的是主要是某些品牌所谓的智能手表或运动手表，并不是在说运动手环，运动手环这价位的产品个人以为基本已经做到极致，更专业的传感器，更好屏幕，更智能的服务等就不是这一价位该出现的产品。

购买荣耀手环本是因为跑步，毕竟手环也能记录运动轨迹，运动数据分析，心率检测，选NFC版当时主要是考虑不带手机跑步时，用于买东西、坐公交和模拟门禁都比较方便，结果NFC功能并没有想象中的那么好，屏太小买东西和坐公交时刷二维码有时会遇到刷不到的问题，而不支持加密卡复制和新卡无法启用，让模拟门禁功能显得更加的鸡肋，因为手环没有GPS功能让跑步不带手机幻想直接破灭，经过一段时间的使用发现手环的限制非常明显，屏小，不支持GPS定位，没有离线音乐，它的功能更多的还要依靠手机。随着跑量的增加和知识的积累，越来越发现手环已经不能满足自己跑步的需求了。

上面已经说过通过荣耀手环的使用，已经发现手环无法满足我跑步的需求，而购买小米手环5更多是出于一种对比体验，小米手环5相较于荣耀手环5个人感觉有些地方做的还是不错的，更大的屏幕更好的续航，小米手环5整体表现更加年轻，有官方配件不同颜色的表带，更加丰富的表盘市场，可自定义的表盘，这些方面做的更符合年轻用户的需求，特别是几款动漫定制表盘，虽然年纪已经不小，可看到EVA的表盘，依旧会有点儿小小激动。

磁吸式充电方式和续航能力是小米手环5给我印象最好的地方，在这两个月的使用中依旧发现了它的几个缺点，表带设计不怎么透气，特别是跑步出汗后或洗完手后，表带上会留存一些水渍会发出轻微的声响，每次都得取下来擦干后再佩戴，秋冬穿长袖跑步时，一旦出汗会有误触的情况发生，经常在跑步中会出现“跑步已暂停”的提示。

小米运动这个App做的真的不怎么好，感觉界面逻辑设计混乱，每次要查看跑步记录，都得从运动状态里的查看更多里的我的运动里才能找到，而且跑步时手环的界面同样不够合理，显示的是用时、距离、配速这几项无关紧要的内容，像我跑间歇时更关心的心率却没有显示，只有在跑完每公里之后的提示中才看听到，或只有在跑完之后才看到记录，这样的设计并不符合运动时的逻辑表现，而且字体也采用了不够显眼的黄色，手环的屏本就小还用这种配色。

小米手环5做为日常使用完全可以，但作为运动训练真的不够好，什么样的运动手表或手环才能满足我呢？我理想中的产品应该是，外观或许是手表形式的，表盘大功能可以做的更加齐全，除现在有智能手表大多数功能外，在运动方面的的表现更加专业，要有NFC功能，要有音乐播放功能，还要有手机功能，一句话硬件要好软件更要专业，最好还要能与市场上的主流运动APP在能数据上互通，在我看来一句话概括现在的运动手表市场非常的贴切，“专业的不便宜，便宜的不专业！”，各方面表现最为均衡的产品依旧是Apple Watch，对于安卓用户言虽然有三星Galaxy Watch，华为Watch ，OPPO Watch，vivo Watch，……可依旧感觉欠了一些味道，特别是各手机厂商做的智能手表在硬件和APP上在运动方面做的不是太好。

为什么要跑步每个人的答案或许都不同，为了改变，为了健康，为了给自己找点儿事做，……为了证明自己还活着，毕业后十年基本没怎么运动过，多年来坐着的工作，让我这个偏瘦的人也有了小肚子，熬夜更是家常便饭，特别最近两年明显感觉身体是越来越差了，越活越废，改变生活或许太难，那我就从改变自己开始，有人说放弃自己的身体就是放弃自己的人生，既然还未放弃，那就开始奔跑吧！于是就慢慢的跑了起来，这一跑就是一年半，人们都说二十一天养成一个习惯，看来以后我又多了一个跑步的习惯。为什么要跑步？直到现在我也不知道如何回答，或许只是为了证明自己还活着，想给枯燥的生活来点刺激，给无味的生活加点儿痛加点儿苦，毕竟跑步的时候不想工作不思生活，戴着耳机听着老歌，步量大地迈步前行，虽然刚开始跑可能累到怀疑人生，连呼吸都无比的艰难，只能听到急促的喘气声和心跳声，可慢慢适应之后就又些怀念这种体验，再想体验就得不断的加速超越极限，跑步也是大脑最放松的时候，会与自己灵魂对话，会重阅过往，会思己之过，思考感情也好，工作也好，钱也好，幻想也好，计划也好，憧憬也好，回忆也好，不管是什么内容，这样的对话和反思，总会让人突然想通一些什么，终归让人有一种心灵上的解脱之感，或许肉体上的痛苦能带来心灵上的放松，跑步就是这么的简单又是这样的不同。

像我这样的跑步爱好者，什么样的运动手表或手环才能满足我呢？我理想中的产品应该是，外观或许是手表形式的，表盘大功能可以做的更加齐全，除现在有智能手表大多数功能外，在运动方面的的表现更加专业，要有NFC功能，要有音乐播放功能，还要有手机功能，说到底就是在跑步的时候把手机和钱包这些东西都解放出来，让我能“轻松上阵”。现在每次跑步除必要装备外，还要拿手机，钱包，零钱，臂包，耳机，盐丸，水……一大堆东西，经常会在上下班的路上跑，有些东西不拿实在不行。跑步很枯燥，很乏味，简单而又粗暴，甚至伴随着痛苦，就像我们的生活。人生就像跑步，每个人都在默默的和自己比拼，就像电影中的阿甘一样，一直在不停的奔跑着，人生不息，脚步不止，这就是活着！刚开始跑的时候五百多米都会喘不上气，痛苦或许就是活着的证明。跑跑走走就这样坚持了二十多天，终于出现了一些变化，慢慢的开始完成三公里，五公里，十公里，十五公里，现在每周跑四到五天，每次五到十公里，每次跑完都是一身大汗，跑步的时候什么都不去想或是胡思乱想，跑完之后那种舒畅的感觉无法用语言来形容。希望在以后的日子里，在跑步这方面也能长久的坚持下去。

【跑步服装推荐篇】

跑步服装类装备可能是我最不重视的装备了，夏天跑步除了热和容易晒黑外，其他都比冬天要好太多，在装备的选择上就更轻松了，随便一件速干半袖加短裤就可以去跑了，跑步以来速干半袖买了不少，最常穿的却是一款非常便宜的迪卡侬速干半袖，30元的价格非常的实惠，很轻薄的一款速干半袖，已经入手四件了，就连冬天出去跑有时都会穿在里面，性价比很高的一件半袖。

短裤是夏天必备的装备之一，虽然家里的短裤不少，可真正适合跑步的却不多，迪卡侬的这件其实也不是很适合，后面的这个兜设计的太小了，要是设计的再大一些带防水功能的就更好了，跑步时放手机零钱刚刚好，轻装上阵连腰包都不用戴。如果大家有这方面的好产品不防给我推荐一款。

开始对压缩裤并没有太多的认识，后来很多跑友都会穿压缩裤才开始关注这类产品，迪卡侬的这款压缩裤就是为了试水而购买的，用过之后发现还是挺有作用的，记得刚穿的时候明显可以感觉到跑后小腿肌肉的酸痛感减少了很多，习惯了压缩裤之后就会发现它还是很有用处的，正考虑入手一款更好一些的压缩裤，已经定好目标的，今年双十一价格合适的话就会入手。

冬天北方路跑有时真的很艰难，像下雪封路，道路结冰等都会遇到，冬天跑后耳朵、眼镜挂冰是常有的，特别数九之后更是常态，所以冬季跑步装备的选择就更为的重要了，去年因为太冷就停跑了两个月，今年打算不间断的跑下去，所以双十一准备冬季跑步装备就被我早早的提上了日程。

冬天跑步里面一定要穿速干的，出汗后干不了，能体验到浑身是冰的感觉，我这是有切身体会的，今年春节后复跑的第一天怕冷就多穿了点儿，里面保暖内衣加毛衣，外面羽绒服，结果在半途就被冻得不得不加速快了回去，五公里下来里面全湿了，回家后最外观的羽绒服已经结冰了，真正的体会了一把从头冻到脚。经过几次尝试后发现冬天跑步其实没必要穿那么多，只要做好必要的保暖就可以了。

冬季路跑装备推荐的第一个就是手套，手套是冬天跑步必须的装备，去年有段时间发现自己的手环好像出问题，每次出去跑几公里之后，心率就低的比较严重，每次十公里下来平均心率八九十，而前面的几公里是正常却是正常一百三四，每次跑完后手都冻得发僵，后来专门查了一下才知道，手冻得发僵血液循环过慢，手环或手表的测量结果就受到影响，为了跑步时不冻手手套是必不可少的，当然为了方便最好选带触屏功能的手套，这样在跑步时接听电话或使用手机时也更方便。

手机在跑步时无从安放，放在口袋里有时会来回晃很不方便，最初我用的是臂包，可跑的时间一久绑臂包的这个胳膊就不大舒服，后来改用压缩裤或短裤上的手机口袋，可冬天时问题就又出现了，短裤不穿了，而穿在里面的压缩裤放拿手机很不方便，于是将目光投向了腰包，发现很多跑友都推荐Flipbelt的比较多，由于之前没使用过腰包好不好用还不知道，直接入手Flipbelt好像不大划算，毕竟Flipbelt的售价顶得上一只跑鞋了，就打算先入手一款便宜些的腰包，就又到迪卡侬进行选购，这次是直接到实体店选的，顺便找几件过冬用的装备。

迪卡侬的这款腰包样式虽然一般但售价便宜，已经使用了一个多星期，感觉还是不错的，包裹感很强，跑起来也不会剧烈的晃动，口袋的分配及结构也还算合理，很合适跑步时使用，作为第一款腰包试用下还还是很满意了，下次入手大名鼎鼎的Flipbelt腰包试试，希望盛名之下无虚士。

这款迪卡侬的跑步防风服总体来说还是不错的，本人身高170cm，体重63kg，属于中等身材，平时买迪卡侬的衣服，上衣通常选S码正合适，下衣通常选M码正合适，这次购买的这款跑步防风服选了S码，快递回来试穿之后发现衣服长短还可以，袖子稍长，下摆设计太过修身，不大适合日常穿着，这样设计密封不错，最近气温还不算太低穿上跑步还是有些闷热，再过一个月左右应该更适合穿着，原来以为后面会有口袋，结果回来之后才发现没有，看来女款有男款并没有采用这一设计，这件衣服整体还是非常适合跑步时穿的，穿了一段时间后才发现右侧口袋中还有一个小口袋及耳机线孔设计，在跑步时里面装手机、银行卡或零钱非常的合适，固定的非常好跑步时不会晃动，非常好的设计，唯一的问题就是掏放时不是很方便，开始几次使用时无法单手完成掏放，熟悉之后才慢慢适合，袖口的手套设计也非常巧妙，这段时间晨跑使用刚刚好，有两点个人并满意，第一，衣领处采用了的收纳式兜帽设计，这种设计真没什么用处，薄一些的皮肤衣这样设计或许影响大，像这种材质的厚度把帽子收纳进领口中，领口就会显得太过臃肿，与衣服的整体风格并不搭配；第二，下摆的修身的设计太修身，要是能再宽松一些就能适合日常穿着了。

秋冬不太冷的时候，温度不到零下十度的时候，我的上衣主要装备是去年买的这款迪卡侬的跑步外套，当时为里面可以多穿件衣服保暖专门买了一码，后来使用中才发现跑步里面根本不能多穿，一出汗衣服全湿了，衣服大了冷风再一吹那个酸爽，跑完步肚皮都是凉的，不过它的设计却非常适合刚到零下时这个时段穿，里面一件速干衣刚刚好，购入一年穿了差不多五个多月，因为这款外套的良好表现就入手了同款同色配套的裤子，非常适合秋冬穿，按我的使用习惯来看完可以满足零下十度的使用要求，最近这个时段就是穿着这一套在跑步。

说完秋冬装后又想到夏天必须要有的防晒服，夏天最热的时候很少穿，多在夏天阴雨天穿，主要还是春秋时穿的比较多，今年加起来穿了三个月左右，很薄的一款衣服，版型也很不错，汗水打湿后也不会留下太过明显的痕迹，水洗后不到半小时就能干了。

【杂物推荐篇】

还有一类装备必须得说的，就是运动发带，导汗带或魔术方巾，在我看来这三者的作用是一样，跑步出汗是不可避免的，汗水流到眼睛里那种辣眼睛的感觉真的很不好受，避免汗水流到眼睛里的装备就必不可少了，运动发带，导汗带还没使用过，一直用的是魔术方巾，这东西没啥好推荐的，够用好用就行没必要买那些特别贵的。

说到这类杂物，也入手了不少，像筋膜球，泡沫滚轴，护腕，护膝，哑铃，腹肌轮等，这些东西都很难坚持使用下去，用一段时间就闲置了，如果经常跑长距离的话，盐丸、能量胶、水壶等也是很有必要的装备，平时本人很少长距离拉练，平时十公里和十五公里较多，偶尔跑跑十八公里，所以很少用到这些东西，通常是跑步前喝点儿水，跑完随便找地方买瓶水就解决了，如果跑的地方较偏最好还是带上这些装备为好。国产能量胶中康比特最为有名，赞助了不少马拉松活动，对于能量胶本人并不是太喜欢，太甜了齁到嗓子里的那种感觉并不好。

水壶入手之后只用过一次，就是尝试跑全马的时候，带的水根本不够喝的，最后还是在路边买的水，计划跑20公里以上长距离的时候才是必须品。

由于个人跑步时间较短，能力有限，还是一个初阶跑渣而已，对很多跑步装备其实也并不了解，以上我推荐的产品都是自己用过的一些产品，希望对想跑步的朋友们能有所帮助，很多跑步知识我也还是学习中，爱上跑步其实很简单，跑起来，去完成一个个小小的目标，一公里，五公里，十公里，半马，全马，慢慢的你就会越跑越远，跑步也就成了一种习惯，时间长不跑还会觉得难受，对于初阶跑者而言，学习更多的跑步知识避免不必要的受伤尤为重要，只有不受伤才能跑的更快，更远，更久！

2020年我跑过了！

跑了135次，跑了1450公里，受过的伤，流过的汗，这一年经历了太多的事，伤过，累过，痛过，笑过，……人生就是如此！