#创作新星#好物不贵：迪卡侬多功能俯卧撑轮_原创

#创作新星#好物不贵：迪卡侬多功能俯卧撑轮

北塘九段 2020-09-02 08:06

前言:

疫情期间一直在家跟着Keep做俯卧撑和平板支撑的训练,总感觉俯卧撑的效果欠佳,研究了一下,用俯卧撑支架会调高运动的效果.淘宝搜了一圈也没找到对眼的架子,偶然在迪卡侬发现了这款都功能的俯卧撑轮,健腹轮+核心支撑+俯卧撑架三合一,真是发现宝藏的感觉.

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完全体的样子,这种形态可以锻炼我们的腹肌,双手持轮,基本跟健腹轮一个用法.

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拆掉轮子的样子,这种形态适合稳定性锻炼,可以训练我们的核心比如臀部,大腿,腹部等肌群.

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拆掉平衡后变成了普通的俯卧撑支架,可以规范我们的俯卧撑姿势,深度刺激肌群,达到训练事半功倍的效果.

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最后一种形态,可以双脚踩在轮子上,双手撑地,大腿交替抬到胸部,同样锻炼我们的核心肌群.

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使用了大概有一个月的时间,大家可以按照如下的安排来训练,每组动作之间休息1分钟,可以根据自身条件调节次数和休息时间,完成这组训练大约半小时时间,可以锻炼到身体的大部分的核心肌群,并能强化我们的胸肌和腹肌.

1. 俯卧撑12个2组

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2. 伏地轮滑抬腿15个2组

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3. 支撑核心训练 12个 2组

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4. 健腹轮式训练,15个 2组

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99元的产品价格很超值,在家即可完成我们的腹肌和胸肌雕刻计划,如果出差或者旅游外出也非常方便携带.其实锻炼就是从日常的碎片时间做起,不一定非要去健身房,利用我们自身的体重可以完成很多的锻炼,贵在坚持,祝大家都拥有健康和自己满意的身材.

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