发烧没食欲，过来人推荐4道“高钾”助力恢复
大海微澜微博
2022-12-24 20:24
发烧没食欲，过来人推荐4道“高钾”菜，手脚有劲，睡得香恢复快
疫情放开后，最近身边感冒发烧的人越来越多了，发烧时吃过药后，有些人会出现全身乏力、没食欲，严重时走路肌肉酸痛，睡眠不好等症状，这是缺钾造成的，因为感冒发烧水分蒸发大，钾也会丢失。人体缺钾的时候吃什么补得最快？营养专家给出吃水果或喝果汁能够迅速取得补钾的效果。除此之外，吃蔬菜，喝菜汁也能达到同样的效果。所以发烧的时候，饮食以清淡，容易消化为主，多吃一些富含“钾”元素的蔬菜水果，为机体补充一定量的钾元素，过来人给大家推荐4道“高钾”菜，常食手脚有劲，睡得香恢复快。
食材：香蕉1根；银耳（鲜）半朵；红心火龙果1个；冰糖适量。
做法：冷冻鲜银耳在冷水浸泡10分钟左右即可解冻，去掉根部，撕成小朵，反复清洗干净。
红心火龙果去皮洗净，切丁。
香蕉去皮切片。
电煮锅加入银耳、适量的水，启动电源，大火煮开，煮至软糯后，下入香蕉和火龙果，转中火，煮个三两分钟即可。喜欢甜糯的口感，可以加点冰糖，喜欢清淡的口感，就不用加冰糖，孩子们都喜欢加冰糖的口感，待冰糖融化即可关火，出锅。一碗下肚，气定神闲。
食材：果冻橙1个；苹果适量；凉开水200ml。
做法：果冻橙去皮，切成1.5厘米大小的丁。
苹果去皮去籽，洗净切1.5cm大小的丁。将所有食材放入搅拌杯。加入200ml水到最高刻度位，可以将水换成牛奶。
盖上主机杯盖，启动电源，手持果汁机倒置40秒就OK了，口感顺滑，爽口开胃，专治没食欲。
食材：松茸6朵；白玉菇适量；虫草适量；莲藕适量，大枣7个；椰子油适量；盐适量。
做法：大枣洗净，莲藕去皮洗净切片，白玉菇和松茸在淡盐水中浸泡10分钟然后反复清洗干净。虫草是干货，需要提前冷水浸泡，然后反复清洗干净。
将准备好的所有食材，除了椰子油以外的全部食材放入电炖锅中，加入适量的水，启动开关。
盖上锅盖，选择甜品功能，启动电源，煲制三小时以上，加入适量的的盐、椰子油（可不放）调味，口感咸甜，浓郁的榴莲味道，淡淡的椰香，超级好喝。
食材：黄豆、南瓜、土豆、油、葱、自制黄豆酱、五香粉各适量。
做法：黄豆洗净提前浸泡2小时左右，泡至涨满为好。
南瓜去皮去瓤洗净切块，土豆去皮洗净切滚刀块。
起油锅爆香五香粉和葱花，下入所有食材翻炒。加入1勺自制黄豆酱，炒出酱香味，加入适量的水，多一点的水，汤汁尤其好喝。大火烧开，中小火炖熟，出锅。
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