午餐吃点啥 轻减餐品也有大块肉
乌咪姐在这
2022-04-02 13:15
你身边的春天是什么样子的？
我这里——
雪花飘飘，北风萧萧，队伍迢迢，张嘴嗷嗷；
不能堂食，安全防护，午餐原则，自给自足。
于是又买了一大箱低卡美食，曾经两根蛋白棒就能打发午餐，可是热爱美（嘴）食（馋）的我，还是选了个丰富多彩的。
100克鸡蛋的热量约139大卡
100克白米饭的热量约200大卡
一桶方便面的热量约486大卡
……
1千卡（kcal）≈4.19 千焦（kj）
kcal，千卡，大卡，热量单位。
kj，千焦，热量单位，现常用千焦衡量食物所含热量，营养成分表中常见。
以番茄牛肉魔芋面为例，包装上标注每桶249 kcal，营养成分表标注魔芋面146千焦，辅料包895千焦，得出每桶（371克）能量1041千焦，经过换算是基本相等的。
249 kcal×4.19=1043.31 kj
一顿正餐的热量一般在600-800kcal，用代餐代替一顿正餐，可以余出500-600kcal的热量缺口，坚持下去，每天不超过1200kcal，体重就控制住啦。
之前吃的魔芋面和杂粮饭，这回除了[咖喱鸡肉杂粮饭]和[番茄牛肉魔芋面]，还入了新口味[燕麦拌面]，感觉不够吃的可以配一个鸡蛋，基本不增加多少热量。
[甜辣黑鸭味燕麦拌面]面+料理包+鸡胸肉+叉子
量和料还是挺足的，甜辣味，爱吃鸭货的人应该挺喜欢这个味道，料理包都放里会有一点咸，建议先少放，再根据个人口味调整。
[番茄牛肉魔芋面]，牛肉确实是大块牛肉，菜包也挺丰富。
轻减餐品类繁多，单买小贵，有合适的套餐可以入一些，这一箱，入了十天的量。
优点：
口味众多，满足食欲的情况下又能控制热量。
不足：
1、有几款魔芋面总是缺货，期待更多新口味。
2、冬季快递时，低温会导致魔芋粉冻坏，影响口感。
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