作为一个跑步党，跑步是我的日常。但是，一年365天，难免会遇到雨雪、雾霾天气。天气不好就不能出门跑步了，在家该怎么健身呢？虽然我家有跑步机，但毕竟这东西很多人买的时候头脑发热，买回家逐渐沦为晾衣架。占地方是小，算算房价肉痛才是真！

去年无锡马拉松，我虽然跑进了315，但离破3还差很远，问题出在哪，我知道的，除了长距离练得少之外，力量也几乎不练，这样早晚肯定会遇到瓶颈。所以，去年开始，天气不好我索性就不跑步了，由于晚上要陪读，去健身房是没时间的，不跑步的日子里，我选择用划船机来练力量。

我第一次见划船机是通过美剧《纸牌屋》，下木总统夫妇都用划船机来解压，这东西不但能锻炼，还相当有逼格！

所以，我进行了一番研究，毕竟划船机是大件，买回家不能光用来装X啊，关键要好用才行！经过研究，我得到以下结论：

1、划船机是可以用来进行全身性的运动训练的机器，可以加強核心、同時让全身多个肌肉群有效地进行有氧训练。

2、划船机对身体的冲击力低，不会因体重大而增加运动对身体的伤害，几乎适合所有人。

3、划船是高强度间歇训练(HIIT)最容易的入门方式，可在20~30分钟內达到想要的运动效果。

被安利后，我发现的划船机价格都好贵。这几年，制造水阻划船机的厂家越来越多，价格也越来越便宜，跟老婆打申请，结果她问我“家已经有个跑步机了，划船机也那么大，放哪里？”这个灵魂拷问又让我想起了房价这个绕不开的问题。

机缘巧合下，去年夏天被我找到了一款野小兽R15折叠式划船机，收纳面积不到一平方，当时正好新房在装修，在经老婆审批后入手了一台。

野小兽R15划船机用的是水阻，水箱采用创新的立式设计，减小了占地面积。水阻划船机顾名思义，通过水来提供阻力，水阻的优点是颜值高，运动时还能听到有节奏的澎湃水声。缺点也很简单，水箱需要定期维护，清理麻烦。而且，划船机的阻力大小和水的容量成正比，所以移动的时候会比较费力。

可能我比较倒霉，划船机用了半年，遇到了漏水问题，虽然联系了客服换新，但我老婆跟说我别带去新房，漏水把地板泡了损失就大了……

搬家后，遇到天气不好，没有划船机让我重新回归跑步机的怀抱。但是我不死心，于是，我又发现了磁阻划船机这神奇的东西！

这次我吸取教训，选了比较老牌专业的品牌，看到麦瑞克有和体育训练局合作，觉得专业性上肯定有保证。麦瑞克有好几款划船机，我看上了2款，一个是高端款950，水磁双阻，颜值不错。

但由于我对装水的产品开始PTSD了，所以我又看了另一款。更加小巧，纯磁阻的Q1。

麦瑞克Q1包装不算大，赶在过年前顺丰到家。

机器毛重33kg，虽然外包装在运输中有破损，但别担心，内部包装紧凑，保护的很好。

这台划船机需要自己安装，别担心，很简单，拧拧螺丝就能搞定，我老婆都会装，轻轻松松20分钟搞定。

麦瑞克Q1共有黑白两色，我选了百搭的白色，颜值不错，更符合我新房的装修。产品长宽高1790*495*650mm，在客厅里靠墙放不算大。

磁阻飞轮采用立式设计，重量3kg，没有顿挫感，可以提供均匀的阻力输出。比起传统水阻划船机，噪音可以忽略不计。

俯视一下划船机，飞轮上的硅胶手柄不硌手，握感舒适，增加了防滑纹理，还贴心的设计了平板支架，可以边健身边刷剧，两不耽误。

Q1的坐垫经过人体工程学设计，可以完全贴合臀部，前后移动丝般顺滑。

脚踏有左右区分，安装时需要注意别弄反，内侧比外侧高的设计便于发力，这点跟篮球鞋防侧翻的原理是相同的。而且，踏板能随着运动而旋转，更符合人体工程学。

为了尽可能适应不同鞋码，踏板还设计有魔术贴绑带，方便调节松紧。

为了更好的使用，可以下载“MERIT超燃脂”APP来连接划船机，使用ipad可以达到很好的显示效果，可以跟着APP里的超燃脂课程训练。如果你是华为或者荣耀用户，通过NFC碰一下就连上华为智慧生活，更加方便。可惜我家都是iphone用户，享受不到这个功能了。

在APP的帮助下，可以跟着教练完成在线课程；可以制定训练计划；可以查看、记录运动数据……非常方便。

购买划船机还附赠一年会员，大家可以根据自己的能力选择双倍燃脂，HIIT等各种课程，在课程的帮助下，让训练更科学。

我比较喜欢APP里超燃脂直播课，每天都有专业的教练在线直播，在跟练模式下，教练会设计好阻力，联动调阻功能让我不用手忙脚乱地边锻炼边调节阻力了，跟着这种高强度间歇锻炼，可以达到双倍燃脂的效果，就像请了一名私教面对面指导，既省心又科学。

比起水阻划船机，麦瑞克Q1支持多达32档阻力调节（1~8档：舒缓慢划，提升血液循环；9~16档：有氧训练，增强心肺耐力；17-24档：快速燃脂，燃烧仝身脂肪；25-32档，爆发冲刺，增强肌肉力量），通过MERIT EYE飞梭旋钮实现“无级变速”，档位力度可以在波轮中间的液晶屏或者APP上显示。

除了调节阻力之外，按压MERIT EYE飞梭旋钮还能切换显示桨频、运动时间、卡路里等数据，清晰明了操作简便。在运动过程中，显示屏会每隔3秒切换轮播一次运动信息（速度、时间、距离、卡路里、桨次、配速），也可以通过按压旋钮屏幕手动切换所需显示项目并锁定。

下面有请我那需要减肥的儿子来演示一下划船机吧！我儿子作为一个小胖子，他的目的是减肥，适合中低强度的阻力。

对我儿子来说，跟着教练在线看课程，时间长了就没吸引力了，在给他制定好健身计划后（每次划多远，或者划多久），我让他边刷B站边锻炼，看他喜欢看的美食和柯基，可以让运动不枯燥，变得更加有趣，提高运动积极性，不知不觉中就完成了一天的运动量。

至于划船机的使用噪音，因为磁阻没有水箱，所以几乎可以忽略，不存在扰民的问题，即便夜深人静的时候锻炼也不会影响邻里关系。

使用完划船机，无需任何折叠或拆卸，只需把机器抬起就能收纳，前部的滚轮设计也方便移动。

麦瑞克Q1垂直站立后占地面积才0.3平方米，比起我之前那台划船机占地面积还要小，这让我老婆很满意。

如果你担心家里放划船机会刮伤地板？在麦瑞克Q1的底部，前、中、后都设计了硅胶防护垫，所以即便你家跟我一样新装修，使用划船机时也无需在下面加保护垫。

好了，最后做个总结收尾：

优点：

1、活动价1699，价格不贵，可以接受；

2、磁阻设计，无需维护水箱，不用担心漏水；

3、支持32档精准阻力调节，使得老人、孩子都能用，适用人群广泛；

4、丰富、有特色的视频及在线课程，让训练更加科学；

5、移动收纳方便，特别是站立后仅0.3平方米，占地面积小；

缺点：比起传统水阻木质划船机，颜值上还是有点差距。

最后的最后，各位动动手指一波三连，关注、点赞是对我最大的支持，谢谢大家！