宝宝适合吃什么鱼,怎么做?宝宝吃鱼小贴士~
添加辅食开始就可以吃鱼了
每周可以吃1-2次,至少一次DHA含量比较高的鱼。
同时注意肉、蛋也是要吃的,6个月添加辅食开始,就要注意动物性食物的摄入,不要只吃素。
宝宝辅食鱼的选择
给宝宝吃,要选择汞含量比较低,刺比较少的鱼,DHA含量比较多的更好,比如三文鱼,真鳕鱼。
人工养殖的淡水鱼,很多也是含有DHA的,常见的比如鲈鱼,也可以选择。
宝宝辅食鱼的做法
给宝宝做辅食,蒸、煮的方式优先,也可以放到粥、面、糕、饼等食物中。
而且必须要熟透,一定不能生食,觉得腥可以用柠檬或者姜片去腥。
哺乳期不要只关注宝宝
母乳中DHA的含量受母亲饮食状况影响很大,妈妈尽量保证自己饮食均衡,每周吃2-3次鱼,至少一次富含DHA的鱼,可以保证乳汁中DHA的含量满足宝宝需求。
注:本文由“点妈辅食”原创,不贩卖焦虑,只讲实用干货,分享宝宝营养搭配,餐单食谱。