努力去拥有禽兽般的身体_任务作业

_蒙扎 2016-07-26 11:02

既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体。这句话经常在我健身的时候想起，外表是天生的，身体条件也是天生的。很多东西无法改变，我们能做的只有努力让它变得更好。

曾经我爱吃辣条，汉堡，油炸食品，碳酸饮料，那时候才小学，初中，吃着垃圾食品，又不锻炼身体，就这样慢慢的开始胖起来，脸变圆了，肚子变鼓了。可能小时候想的也比较少，开心就好，爱吃什么吃什么，没想到后患无穷。吃进去的垃圾变成了脂肪囤积在身体的各个部位，非常的难消除，简单的说健身就是分为减脂和增肌，要想在朋友圈，微博上秀出美丽的照片，那就必须要减脂，让肌肉线条完美的展现出来才可以。初三那年暑假，我开始决定改变我的身体，我羡慕运动员那样完美的肌肉线条，超低体脂率。于是我还是慢跑，每天跑45分钟，只有运动时间达到30分钟以上，才能算开始消耗脂肪，不然都只是热身运动。就是说我只有15分钟是在减脂，就是在最累的15分钟，那时候喜欢夜跑，感觉没有人会在意我，一个人在路灯下，马路上，默默的跑着。一个暑假后，身体有了明显的改变，但是只是体重下来了，身形还是不好看。

暑假过后，我上了高中，我开始了两年的田径生涯，日复一日的练体，成千上万次的重复练习，专业的训练效果很明显，第一个学期，我就发生了改变，肌肉雏形已经展现出来。真正有效果的训练是简单而有质量的，不用过分的研究动作与细节，看点健身视频，然后放手去练就好了。

我喜欢高强度间歇运动，既有减脂的效果，又能锻炼肌肉，在短时间内，爆发力得到很大的提升。主要是在十几分钟内就可以达到很明显的效果，这点对于挤时间的人真的很赞。

双杠臂屈伸是我锻炼上肢的必备动作，手臂还有胸部都可以得到很大的刺激和锻炼，非常有效果，只不过真的不好做，记得第一次做的时候，卡在半空中动都动不了，一直抖。

杠铃高翻，从最开始的70斤，走火入魔到180斤，后来又降到150斤。每周两次的素质训练，高翻无疑是强度最大的一项，看似简单的上下提拉，其实有很多动作要求，失之毫厘，差之千里。刚开始练的时候，就因为动作不正确，又喜欢大重量，以为那样效果会更好，我想这也是很多初学者的必经之路。于是我伤了腰，很长一段时间才恢复过来。高翻的效果真的很好，不仅仅是锻炼上肢，腿部的爆发力也能得到很大的提升。