前言：过去那点事

虽然我算不上运动达人，但是从小热爱运动是发自内心的，小学时期我差点加入长沙市南区体校。那个年代我非常喜欢跑步，我家就在贺龙体育场旁边，没事我就喜欢围着操场跑上一圈，这一圈并不是常规跑道的800米一圈，是在体育场上面围着的那块山地，少说也有1000米以上，估计也只有老长沙才知道那个地方，现在已经不复存在了。

初中时期，我们学校运动型人才很多，但校运会上我在掷铁饼和长跑项目上都斩获了名次......这个参赛说来让我记忆犹新，可能我没有科学系统的锻炼过，本来前几圈我在最前面，可后面真的非常吃力，但是坚持咬牙跑着跑着就得了第三名。到现在我都记得我的同桌，一位清秀的女孩跳起来为我鼓掌。我当时想，以后我还要加强锻炼，下次运动会跑第一给她看。

参加工作后，我跑步的机会越来越少了，不过后来解锁了户外运动，每个礼拜三到岳麓山锻炼成了雷打不动的活动(这个山并不高，我们大部分走山路），在这里我也认识了很多朋友，如湖南户外赫赫有名的八部，也就是我们俗称的“家长”，加入了这个优秀的团队，让我收获到了更多快乐。周末两天时间我会带队到湖南周边转转，像周洛、连云山、福寿山、张家界的红河谷、包括再远一点的江西武功山（实际上也就3个多小时车程），都留下了我们的足迹。湖南大的徒步活动我也有参加，第一届百公里毅行就有我的加入。单位工作虽谈不上有多枯燥、无味、或累，不过我总想给自己生活增加些色彩，户外运动就是我的最爱。

闲聊了这么多，是不是说明我老了。恩，说回这次的主题，我非常高兴参加了佳明Forerunner 245M运动手表评测（评测体验我都会以官方名字佳明Forerunner 245M来撰写），感谢众测君给我这次难得的机会。对于佳明高端运动智能手表，我一直都有关注，但真没有体验过。因为评测算我业余时间的爱好，很多智能手表我都有接触，国产高端的运动智能手表军拓我有体验过，功能非常多，也有实用性。佳明早列入到了我的体验名单，这次的机会非常宝贵，必须好好利用起来。

外观：360度无死角全介绍

▲外包装盒没有过多亮点，可能佳明不想在包装盒上做文章，是不是大品牌的一贯风格？可我觉得包装做得精致也是吸引顾客购买的一个原因。（不过对铁粉来说，可能包装也就显得无所谓了）。包装盒里面的物件不多，手表的卡位纸盒个人感觉太简单了些（这里不用简陋来形容了），感觉和这款运动手表的身份不相符合。

▲最关键表盒卡位的表带非常难取下来，可能和卡得太紧了有很大关系，我怕对表带有影响，小心翼翼折腾了很久才解开，我感觉哪怕表盒没什么出彩，但内表盒稍大些，卡位也相应增加了空间，这样对手表的取放更容易些。

▲对于我这种颜值控来说，手表的外观是决定我购买的先决条件，长沙话怎么说来着：“扮式样也要扮得有水平”。我以前非常爱戴电子表，特别是CASIO G-SHOCK系列,外观酷、功能多，如果缺少这样一个物件，走在大街上，我会感觉不那么自信。我才拿到的这款佳明Forerunner 245M外观谈不上有多惊艳，不过经典的黑色造型，除了有层神秘之感，也给我一种酷酷的感觉。去除了花里胡哨，个人觉得这块手表适合喜欢运动的潮人佩戴。

▲佳明Forerunner 245M的尺寸中规中矩，42.3*42.3*12.2毫米，重量非常轻便，仅仅38.5克。这里我要谈谈自身的想法，以前在运动智能手表和手环之间，我会偏重选择手环些，为什么，就是因为轻便，手表会显笨重些。可当我接触到这块佳明Forerunner 245M，一切认知都开始转变了，运动智能手表的材质选用决定了它的成败，带着这样轻便的手表运动，会带来不一样的效果。

▲表圈采用了纤维增强聚合物，表带材质是各智能运动手表常采用的硅胶，官方称此款表带为：Quick Release。为什么大家运动的时候要穿运动装呢？甚至还要穿运动内衣。还不是因为运动装吸汗快，干的也快。运动手表自然也要如此，它多孔透气，是采用硅胶表带，还可以快速地拆装，真的是用的很方便了。对于运动容易出汗的我来说，非常的实用，因为有排汗设置，带着也不会勒着手痛。

▲表扣中规中矩，金属材质不易磨损，卡扣上印有佳明的英文名称：GARMIN。

▲一款标榜户外运动的智能手表的屏幕材质选用肯定也是最关键的，佳明Forerunner 245M采用了康宁第三代大猩猩玻璃，对于看似脆弱的玻璃表面来说，也需要这样的材质防身。正常的摩擦难免，优质的康宁大猩猩玻璃能有效避免损伤，不过据我了解康宁大猩猩都出到第六代了，第七代也跃跃欲试了，第三代稍显寒碜了些。

▲这款运动智能手表的屏幕尺寸为1.2英寸，分辨率是240*240，色彩的渲染没过多出彩的地方，算入门级别。采用了半透半反式屏幕、据我在网上收集的资料显示，耗电低可长久亮屏及阳光下不反光是它最显著的特点，这在我接下来的测试中会得到证实。MIP显示技术个人不算很了解，和佳明以前的产品比，肉眼看不出什么不一样的地方。

▲金属按键比较有质感，左右一共5个键，记住这个可不是触摸屏，全靠这5个按键来操作。

▲感应芯片在手表的背部，数数一共4个接触面，具体的功能我得到网上去深挖。

▲它还有三种好看的颜色可以供你选择。这款手表不仅可以检测你的运动，用来做装饰也是很好的。我个人喜欢黑色这个经典永恒不变的颜色，当然你也可根据表带来更换心情，给平常的装扮加加分。

▲我拿家里的秤来称了这款手表的重量，比官方提供的38.5g还要低，38.0g已经让我感觉不到什么重量了。和上代的235的42g比也有明显变化，不得不说佳明一直在改变。

▲最后来张全家福，包装盒内除了佳明Forerunner 245M运动智能手表，还有快速入门手册、专用充电线（这个可要保管好，如果掉了应急可需要时间了），App安装小卡片、及手表的专用贴膜。

蓝牙：运动与智能完全结合

▲为了更好的体验这款佳明Forerunner 245M，必须安装App，也要注册了佳明中国的账号。说到这，你们可能不知道这算是我第一次体验心中向往的高端运动智能手表，得来个正规的仪式感才行。

▲佳明中国的账号注册非常简单，只要手机认证就可以了。当然还有些需要勾选的项，点继续就可快速完成。

▲按说明书的提示，使用前必须给设备充满电，要与手机进行配对，首先得安装Garmin Connect Mobile App，同时要保证手表和手机都开启了蓝牙状态，距离必须在10米内，远了肯定会影响配对成功。

​▲一定要记得安装顺序，先装App，再蓝牙连接。

▲配对的数字不能输错了，手表会呈现精确的数字：743355（每次配对都不一样），手机端也必须输入对应的数字。

▲Garmin Connect Mobile App的个人资料设置不要忽略，因为有些参数值会和合理的运动得分挂勾。

▲佳明Forerunner 245M手表上精准的测试数据非常重要，也将同步到手机上，可仔细分析各项指标。我的佳明已经全部准备就绪了，你呢？

▲对我这类伪运动爱好者来说，制定规范的计划同样重要，因为要想自己身体健康，这是必须的。通过开始我提到的App应用，结合我要锻炼的项目来进行规划。

室外运动篇：坐标长沙市雨花区长塘里阳光小学

看完Garmin Connect Mobile App的介绍，该见识这款手表的运动测试是否给力了。

6月5号这天我请了假，好不容易和领导请的假，实际上就一下午时间。

中午我顶着烈日开启了我疯狂的跑步测试，（35度的高温，地面温度应该还不止）。

▲这个地方是我朋友任教的一所学校，环境优美，空气清新，好想回到儿童时代啊。好吧，调到跑步状态，GPS定位必须开启，这样定位和取数才会准确。

▲看到这样的跑道，是不是也勾起了你们许多青春回忆，对于我这样的老骨头来说，只要心态年轻，经常锻炼身体，也能使自己有非常的棒的状态去面对生活和工作。

▲从我跑步的时间，到精准的路线，Garmin Connect Mobile App都给出了很好的解读。9:08的跑步时间，0.2公里的跑步路程，消耗了68卡路里。细分到每个时间点、距离、包括不一样的平均配速都有详细记录。

▲没有专业的运动衣裤，你也可以跑，不过你如果想更长久的坚持锻炼，必须配备专业的运动衣裤，特别是跑鞋。这里我想说，我除了衣服是哥伦比亚的速干T恤，其他都不符合要求，以后我得考虑置装备了。

▲App会详细记录每个时间段的跑步记录，然后给你分析具体的技术参数：时间点、距离、卡路里指标、以及路线图可以非常清楚看到，来有助你更好、更科学的锻炼。

▲随后我也在体育场踢了会足球，没踢多久我就满头大汗，跑不动了，体能也达到极限，和我平常运动少有很大关系。像读书那会打个全场，都干劲满满。

徒步篇：坐标沙湾公园

跑步作为这次测试的重点，因为大部分运动爱好者都喜欢跑步，不过对我来说，平常我最喜欢的要算徒步，运动量虽没有跑步那么大，但权衡下来更适合像我这样的上班族。

▲看上图，步频(spm)的平均参数值28，最大246，更包括了整个时间段的走路数据。

▲6月5号这天我的运动量是非常大的，除了中午跑步测试外，长达一天的徒步：28271说明了一切。这些数据综合起来，会有最长完成目标，一个月最大步数，一周最大步数，一天最大步数的细分（我这几天没佩戴手表，数据也会以我佩戴的那天为准）。

▲和微信数据相比，哪个更精准些，这个已经不言而喻了。佳明的数据精准度是经过很多铁粉详细测试所公认的。28271步>22600步,肯定会存在误差，这不是手表的问题，这里面有后面我同学在健身房锻炼的数据（因为他健身的时候，手机是在我身上的）。

室内运动篇：坐标长沙力博健身俱乐部

说到这我必须说在室内运动的重要性，平常室外空气不好，比如说雾霾的天气，室内健身就变得非常有必要了。我个人不喜欢健身，特别是器械类锻炼，感觉为了练肉才有动力。对我来说，如果一段时间不练，身上的肌肉会消退，没那么有型了，不如常规锻炼来得持久。

▲我和同学约好时间，因为他每周3次健身雷打不动，不过他从去年开始坚持的。20年前，1999年我和他在湖南大学读书，下课后我们喜欢到湖南健身俱乐部（这个名号听起来非常大，也就是在烈士公园对面的恩庆酒店健身房）这个地方聚集了很多后来单独在长沙开健身俱乐部的人，如海东青的刘总，这个先不提了，那个年代我们很少吃什么蛋白粉，健身完就到旁边的包子铺买两个大肉包吃。哎，感觉那个年代一去不返了。

▲我这位兄弟在健身房也进行了骑行锻炼，不过完全是为了迎合我拍照，平常他最主要的运动是跑步和机械类的运动方式。

▲健身过程中的体能状态可随时查看，如心率、压力、身体电量等。通过细分也可以看到整天的压力情况是怎样的，整体的压力水平在57这个值。

▲健身房的有氧运动也同样很重要，如举举哑铃。

▲健身完毕，适量喝点水，有助于人身体必要的水分补充。

▲本周我实际上就是6月5号这天的运动量非常大。

▲6月9号这天我的卡路里指数测试为1334，是静止卡路里1327+运动消耗的7所得，总量和我每日平均的卡路里1869差不多。

▲因为6月5号的锻炼优异表现，我得了两个勋章：使用入门和全球跑步日。后续我也得到了些勋章，叫不上什么名号，纯属自娱自乐性质。

功能篇

这款佳明Forerunner 245M，每个人选用它，一个共同点就是锻炼。不过除了运动指标，它的其他功能也能有助于我们更好、更健康的锻炼身体。

◎听音乐非常重要

佳明Forerunner 245M，后缀这个M代表的就是Music，这款运动手表主打就是音乐功能，效果到底怎么样？据我在网上找到的反馈，不是一致的说好，也有讲音乐版不好操作，设置了几天也找不出要领。

有网友反馈音乐功能操作麻烦，到现在还没用上。建议买个普通版的就行；

也有人反馈佳明Forerunner 245M导入音乐存在的问题；

是不是真这样？带着这样的问题，我打算仔细来研究一番。

我选择了咪咕音乐。

▲首先在手机上下载Migu Music(也就是咪咕音乐）这也是佳明手表和咪咕音乐的跨界合作，让跑步和音乐完美结合。

▲安装非常快捷，不需要等待过长时间，软件也是免费的。

▲想要下载自己喜欢的音乐，手表必须联网，所以添加网络成了首要任务。

▲登录咪咕音乐，要拿手机注册账号，才能正常使用。

▲通过左右键调节，找到咪咕音乐的图标，点进去同步手机的内容。

▲跑步过程中用耳机来听音乐肯定会非常爽快，我正好有爱奇艺i-Free真无线耳机，终于派上用场了。

▲通过佳明Forerunner 245M的佩戴，来欣赏自己想听的音乐，也不一定就得运动的时候，闲暇时间看书的时候，也需要这样轻松的氛围。

◎减少强光影响

▲一般液晶显示屏的产品，在强光下的清晰度会有不好的表现，特别是在太阳下，甚至是需要用手遮阴才能看见。这款手环采用的是半透半反的MIP的显示屏，经我在强烈光线下测试，35°的高温，对着太阳完全可以清晰的显示时间和运动量。

◎轻便利于跑步

▲大多数人都不喜欢身上的配饰太重，特别是喜欢跑步的人，我虽然跑步的机会不多，不过也偏爱运动，肯定也不希望带着笨重的手表招摇过市。在运动的时候，腕上一个轻量的运动手表，着实轻快。这款38.5g的手表，让我感受不到过多的负重还可以减少摆臂时的晃动。

◎心率测试

▲佳明Forerunner 245M的心率测试算非常精准的，我心率本来在平均90左右，这个数值偏高了，和我近段睡眠不好有关系。

▲从这个图就可以看出来，最近7天我的总睡眠平均不到6小时。

◎深度睡眠检测

佳明Forerunner 245M具有夜间睡眠跟踪功能，眼动、浅睡、深睡都有详细的跟踪统计记录。

▲它还可以检测我的睡眠质量。一整晚的睡眠质量它都可以检测，你有多久是深度睡眠，有多久是浅度睡眠。知道了自己的睡眠状况后可以有效的对自己的睡眠进行调整啊。看我测试的睡眠状态，深睡4小时46分钟，浅睡4小时54分钟。看看深度睡眠的专业解释：当你进入到深度睡眠，眼睛和肌肉运动都会完全停止。心率和呼吸会减慢。这个时候很难被叫醒，就算被叫醒也是迷糊状态。和浅度睡眠形成了鲜明对比。

◎防水测试

Forerunner 245防水等级为5ATM,这里我也心存了些疑问，到底能不能带着它去游泳，我个人不会游，不过到了夏天喜欢到泳池泡澡，喝着啤酒、玩玩手机、看着泳池边的美女，想想都非常放松。

▲对于防水等级我也到网上查找了很多资料，市面上常见的可穿戴设备防水等级大部分在ip67，ip68,这些智能设备是不能带着游泳的。在水龙头下冲洗是没问题，可游泳，真不行。得达到了5ATM才OK。什么是5ATM,说白了，就是我们常常说的50米防水，只有具备这样的标准才能游泳。我现在没什么机会去游泳，那就拿家里的脸盆做个简单的测试，把佳明Forerunner 245M浸泡3分钟，在水中也可进行按键操作，不过不知道这样可行否，是不是会对手表有损伤？

续航实测：强劲持久

▲大部分运动智能手表的续航实际上都没想象那么高，如果你只是单一的智能手表，不带运动那两字，很多优秀的产品撑个1、2个月都不难。可加了运动两字，它所要承担的东西太多了。如高清屏幕的用电损耗、GPS的用电损耗、以及众多运动模式开启及测量的用电损耗，这里加起来都让运动智能手表背负了太多不可承受的重量。

▲运动腕表除了要功能好，还要有长续航佳明的这款手表GPS续航可达22小时的。佳明Forerunner 245M具我这1个礼拜测试来看，和官方提供的数据差不了太多，开启了智能模式为7天时间，开启GPS模式为20小时左右，GPS续航达到22小时是什么概念，就是你在外面呆22小时，它都是可以检测你的运动的。不过这个数据我仍不是很满意，你想想，一天一充多麻烦，如果长时间使用续航能达到3天以上，这个我才更能接受，不过就目前科技水平，这个应该算还好的数据了。

总结

先来个星级评价，仅个人的体验观点，希望对想购买佳明Forerunner 245M的用户有帮助。这款运动智能手表我使用时间不长，也谈不上看问题有多全面，可能自己好这一口，对高端的科技数码类产品感兴趣，才会投入精力研究。不过我的这些看法有主观的，更有非常客观的，不可能说得都对，只仅供大家来参考。

1、外观★★★★★

2、佩戴舒适度★★★★★

3、系统★★★★☆

4、运动监测★★★★★

5、App体验★★★★☆

6.待机和续航★★☆☆☆

优点：

1、这款佳明Forerunner 245M外观颜值高，没有花里胡哨的点缀，更多的是经典的配色和材质选用。硅胶表带采用了纤维增强聚合物，亲肤才能让佩戴更舒适。

2、佩戴非常轻便，仅仅38.5克。带着运动几乎感受不到什么重量。

3、搭配Garmin Connect Mobile App操作更方便，各项指标也一目了然。

4、佳明Forerunner 245M功能非常全面，数据分析精准到位。

5、独有的手表音乐模式能排除我运动过程中的的枯燥。

需要改进的地方：

1、佳明Forerunner 245M主打音乐功能，在操作上并不算便捷，从安装到使用过程稍显繁琐。希望能考虑内嵌式的音乐免费类软件，这样对用户来说，才能更好的在运动之余享受愉悦的音乐。

2、续航感觉不够，虽比以前大部分运动智能手表要省电，可开了GPS也就20多个小时，有时候使用频繁，耗电更快，希望在后续电池优化上能给我们一个满意作品。

3、手表的按键组合非常多，稍显麻烦。

4、说明书上没有提到操作更详细的步骤，只一些简单的使用，如果我们想了解透彻，只能自己摸索或到度娘求教。

5、希望加入我最喜欢的登山指标测量，不过一款运动智能手表主打的功能太多了，也会稍显杂乱，这个只算自己的建议，佳明Forerunner 245M在我心目中算很优秀了。