意大利泰尼卡集团是世界运动鞋最重要的生产商之一，作为跑步装备玩家，笔者一直对泰尼卡在创新、设计、舒适度方面堪称出色的雷电、闪电和至尊系列心仪已久，这次有幸在新浪众测申请到了雷电XLITE3.0的众测资格。

雷电XLITE3.0简约的纸盒包装，笔者申请的是欧码42码的跑鞋。

雷电XLITE3.0男款为蓝橙色配色，相当骚气的配色。

一、跑鞋鞋面

雷电XLITE3.0倾向于轻量竞速的设计理念，因此在鞋面减重以及鞋面流线的设计细节上体现的非常丰富。

雷电XLITE3.0在鞋头的整体设计上，鞋头硬质包裹与复合织物结合防撞TPU设计，同时配色与鞋头保持了一致，在外观上给人的感觉非常协调。

为考虑鞋子前端的防撞和包裹性，把前端设计的相对圆润了一点，打破了鞋子的锐利感，尤其是跑者俯视的时候，鞋头有点胖胖的丰满感。

为了保证鞋头空间的整体性，雷电XLITE3.0的前部鞋面并没有再做过多繁复的设计，采用了跑鞋中最常见的网面搭配热压覆膜设计。

跑鞋侧面采用镂空设计，镂空部分使用了更轻薄的全新细网面材料，减重性能和透气性能优良，但从另一方面来说，鞋面不宜直接涉水使用。

在细节处还设置“T”字小型LOGO，细节处理非常成熟。

雷电XLITE3.0的后跟支撑采用硬质内里内嵌的方式，后跟外表仅仅包裹了一层漆皮装饰，初次上脚，和平时穿的路跑鞋最大的不同感，就是前掌和穿钉鞋的感觉很像，被微微“垫起”，相较于前掌和后掌的明显支撑感，足弓处支撑感稍弱。

雷电XLITE3.0的鞋舌采用特别设计，在鞋子的两侧利用弹力线把鞋舌连接在一起，好比将飞线包裹植入鞋舌之中，让鞋舌在运动中不会偏移，鞋子和足背更加贴合稳定，这点特殊设计既能使得轻量化又提升了包裹性。

跑鞋后置提拉绳，方便跑者穿鞋时“一脚蹬”，也易于清洗后的悬挂晾晒。

雷电XLITE3.0采用传统鞋带束缚，没有使用快速鞋带系统，对比下Salomon Sense Ride的快速鞋带系统。

二、跑鞋鞋底

鞋底是一双跑鞋的心脏，尤其对于一双需要历经山谷沟壑考验的越野跑鞋，雷电XLITE3.0虽然作为一款主打轻量竞技的越野跑鞋，但在其鞋底的保护性及稳定性设计上却丝毫不含糊。

跑鞋中底上，雷电XLITE3.0为了更加凸显在轻质灵动上的优势，采用了全新研发的T-XREACTIVE COMPOUND中底材料，与传统EVA相比新款X-C中底在重量上有了很大程度的改观，而在脚感上却保持了同样的舒适程度。

在雷电XLITE3.0的大底上，齿耳以蝴蝶双翼纹路的形式呈现，是这款跑鞋设计的一大亮点，这也是题目“脚踏双飞翼”的由来。大齿厚度约4mm，十分强调更为复杂环境下的防滑表现。大底则是防滑与耐久性能都相当不错的Vibram的MEGAGRIP橡胶，外底蝶翼大钉排列成规则的几何纹路，以提高耐用性和抓地性能。

雷电XLITE3.0前后8mm的高差，让雷电XLITE3.0在户外山地速度上的表现更加突出，跑动起来利用前掌发力非常自然，很适合前掌落地或全掌落地跑法的跑友。

值得一提的是泰尼卡雷电XLITE3.0采用了ORTHOLITE专业鞋垫，作为户外知名鞋垫品牌，OTH专业鞋垫通过多材料合成，能够有效吸湿排汗，提供干爽舒适的鞋内空间。

三、跑鞋透气性

鞋头表面采用整体复合网面搭配热压覆膜，透气性能极佳。在运动当中内部空气通过此系统能够快速的和外界交换空气，使得内部潮湿空气迅速排出保持脚趾的干爽，防止汗液引起的过度摩擦。

实测时脚趾的湿气通过网眼式的鞋面迅速得到排除，虽然一路都是露水，鞋子里面也并未湿掉，足部感觉舒适。但这里必须提出的是，雷电XLITE3.0的鞋面是不能涉水通过的，防止一般的露水渗透绰绰有余，对于涉水时还是要慎用。

和另一款有防水透膜设计的越野鞋面对比，加入防水膜后有一层类似金属的光泽度，当然增加了防水性就舍弃了部分透气性，二者很难兼得。

由于每个测量者水平的差异和所用设备精准度的差异方面问题，和官方数据可能会有所出入，所以图片所有数据仅供产考。经过测量，整双鞋重量为576克，单只不到290克，对于一双强调缓冲性能的越野跑鞋而言，雷电XLITE3.0可以说很好地将缓冲与轻量进行了结合。

四、实测感受

雷电XLITE3.0作为越野鞋在平整的石板路面，感受和路跑鞋有些接近，虽然是颗粒大底，却显得不是那么硬，整个鞋子自重因为很轻，上脚感觉很舒服，包裹性也极佳。

沿河有一段路面都是小碎石，原本较硬的鞋底容易崴脚，雷电XLITE3.0富有弹性的鞋底使得落脚感受敏感精确，跑鞋良好的反馈能更好的起到保护减少伤害。

下坡阶段，后掌厚实的缓冲开始发挥魔力，脚跟后半段的包裹给力，有利于稳定落地。熟悉了这双鞋的脚感之后跑得更加自信，很多时候可以直切。奔跑在落满枯叶的山坡上时，力量从刹住到推动转换迅速有效，全程没有出现打滑的情况。同时前掌的防撞保护优秀，下坡时偶尔会踢到石头,前掌的脚趾保护会为跑者保驾护航。

上坡阶段，这双鞋前掌蝴蝶双翼朝向后方向的颗粒大爪使得每一步都比较踏实，鞋底相对柔软弹性，脚部肌肉不会长时间紧张，使得发力直接顺畅，鞋子的包裹性根据前掌跑，鞋后跟没有拖泥带水的感觉，对于碎石、土路以及石阶的抓地力表现都很好，下坡制动也很踏实，鞋子的轻量灵活使得下坡路段跑的酣畅淋漓。

需要特别留意的是，在湿滑的大理石地面上还是需要降速，橡胶颗粒对于光滑且潮湿的大理石地面并没有特别好的防滑性能，在踩湿滑石块时还是要注意下脚位置，避免出现危险。

TIPS：

因为越野比赛长距离较多，长时间奔跑会导致脚部肿胀，因此越野鞋一般大1码选择，防止脚趾挤压瘀血。

五、测评总结

穿着这双鞋进行了5次跑步测试，总里程约为60公里，雷电XLITE3.0的轻量设计并没有明显减弱缓震效果，在落满枯叶的坡地以及湿滑的石板路上验证了跑鞋防滑性能突出，碎石路上的变向跑验证了跑鞋的包裹性和支撑性优良，在跑步机上验证了作为速度型跑鞋也是可以胜任的。

如果吹毛求疵的话，雷电XLITE3.0的防水性能一般，与路跑鞋相比缓震性稍逊，价格稍高。当然，对于一双轻质、全地形越野鞋来说，能有目前的支撑和缓震性能，已经很让人满意了。

作为笔者的第一双泰尼卡越野鞋，雷电XLITE3.0带来最多的是惊喜，轻量、包裹柔和细腻，脚感踏实又不失灵巧，在数九寒冬的季节里，和雷电XLITE3.0一起去山间放纵吧！

关于越野跑的一些Q&A：

Q：越野跑是什么？与一般的跑步有什么不同？

A：越野跑最基本最简单的定义就是在山里跑。和在平路跑步不同，越野跑同时结合了跑步和快速登山两种运动，所以越野跑拥有跑步轻快的移动速度，同时又可以享受登山带来的乐趣。其实关于越野跑，每个人都有自己的感受，每个人都有自己的定义。与操场上、跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼，还可以更多地锻炼腰腹部。而且穿越树林、登上高山，野外景色秀丽和清新的空气，都让人心情格外好。如果说运动可以有效缓解抑郁，笔者觉得越野跑绝对是其中一种。

Q：越野跑新手都需要注意哪些问题？

A：越野跑参与者需要控制好自身的心率变化。心率过高，容易造成心脏负荷过重，而心率偏低，说明潜力尚未完全挖掘，所以，要控制好心率的变化。对于初学者来说，肌肉力量和关节强度还不能一下子适应有海拔爬升的跑步，通常会感到吃力。可以先从快走开始，再快走加慢跑，用3个月的时间循序渐进，如果能够坚持跑5至6公里，那么就可以尝试10公里越野跑了。对于新手来说，无论是公路还是越野跑，在里程上都需要循序渐进，千万不要过分追求成绩，超出体能范围的运动量易导致身体受伤，就失去跑步的乐趣。

Q：上坡跑技术要点有哪些？

在上坡时，应当加大身体前倾，形成倒向山势的姿态，这样利用重力帮助你前进，同时缩小步幅提高频率，采用前脚掌着地，更多利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡，同时臀肌和大腿力量仍然仍然是上坡的主要动力来源。用力加大手臂摆动，手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用，但是在陡峭山坡上，挥动手臂能够产生垂直向上的力。遇到过陡的上坡时，徒步大步上坡比跑可能更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。

Q：越野跑下坡时需要注意哪些方面？

A：在跑时关节要始终保持弯曲，落地时脚步要轻，不要冲击关节，下山时可以把身体重心放后边，稍微后倾一点那样跑，因为怕腿部力量不够容易摔跤。平路的话主要是个调整的过程，就是放松肌肉，不一定非要用多快的速度去追赶前面的人。

最后，用一段实测的跑动视频结束本次泰尼卡雷电 XLITE3.0越野鞋的测评吧~