呵护心脏健康，从AMAZFIT米动健康手环开始

【前言篇】

AMAZFIT米动健康手环是小米生态链企业华米科技最新的一款智能手环产品，致力于将人类真实的情感及活动无感地连入互联网世界的华米科技，主要产品还包括小米手环、小米体重秤、小米体脂秤、AMAZFIT运动手表和AMAZFIT时尚手环等。值得指出的是，华米科技研发的小米运动App及运动健康云平台为全球数千万用户提供互联网服务。

【开箱篇】

AMAZFIT米动健康手环以绿色发展理念推进环保，外包装采用白色为主色，搭配浅绿为其增添了一份文艺气息，手环的主体外观一目了然，健康指数、心率监测、心血管健康、疲劳指数、活动追踪等主要功能揭示了AMAZFIT米动健康手环的主打方向和主要优势。

包装盒的背面简单的介绍了健康指数、疲劳指数、心血管健康指数、全天候心率监测、睡眠分析、锻炼中心、活动追踪、亲友关注等几项信息，第一时间让用户明白各项功能的具体含义。除了介绍AMAZFIT米动健康手环的重要功能之外，还对手环的产品型号、电池容量、电池型号、CMIIT ID、制造厂商、服务电话等信息进行了描述，右下角则是产品购买的直达链接二维码，用户如有需求可以扫描识别根据提示进行购买。

AMAZFIT米动健康手环包装中主要包含手环主体一个、手环腕带一副、专用设备充电线一根、入门指南一份和三包凭证一份，一层软薄膜很好的保护了手环整体外侧不被磨损。手环内包装盒上印有AMAZFIT的Slogan——Move Beautifully。（越动越动人）

华米科技为AMAZFIT米动健康手环的定位是一款高端智能健康手环，从包装盒内取下手环可以感受到十分轻盈，主体质量约10g。米动健康手环整体采用经久不衰的经典黑色，时尚美观，同时保持了较好的一体化设计。

【结构篇】

AMAZFIT米动健康手环屏幕是一块0.42英寸OLED显示屏搭配一块电容触控键，衔接十分自然流畅，整体形成倒圆弧面，具有相当高的颜值。触控键上印有心电曲线的图案，直观的显示出它的主要功能在于监控心脏健康。AMAZFIT米动健康手环共有深邃黑、宝石蓝、玫瑰金三种颜色可选，功能完全相同，区别仅在于触摸键面板颜色的不同。

手环背面从上到下依次是充电触点、PPG光电心率传感器和用于ECG心电测量的测量电极。测量电极片采用316L不锈钢材质以及PVD涂层，确保耐用安全。PPG光电测量心率用于全天自动记录，系统统计剔除误差，得出平均水平。ECG心电测量用于单次精准测试，全面评估心脏的工作状况。双系统协同工作，确保健康测试的有效性和准确性。此外，手环背面还印有产品型号、CMIIT ID、S/N等信息。

AMAZFIT米动健康手环采用弹性快拆腕带，亲肤TPE材质舒适柔滑。腕带长度160mm～214mm，腕带宽度19mm，十一孔的长腕带通过短腕带上的铝合金腕扣将其固定。

腕带使用与主体结合处的拨扣实现快速拆装，可拆卸式腕带设计加强了其使用的便利性。

首次使用时，需要给手环进行充电，将充电器一端的磁性触点与手环背面的充电触点吸附在一起，然后将USB插头连接到手机充电器、电脑、充电宝等具有USB充电功能的外接设备上，磁吸式充电器在手环充电电极靠近时，便靠磁力将其牢牢的吸附住，当充电开始后手环的屏幕上会显示充电进度动画，充电完成时手环会显示满电图标。整个充电过程持续约2.5小时，续航约7天左右。

炎炎夏日，每当运动或者健身时，大汗淋漓总是不可避免的，因此对于爱出汗的人士来说，IP67级别的防水免去后顾之忧，即使带着游泳、洗澡甚至是雷雨天佩戴也完全没问题。

【使用篇】

AMAZFIT米动健康手环最基本的功能无非是数据的显示功能，依次是时间、步数、距离、消耗、心率、电量，先来直观的感受一下。

AMAZFIT米动健康手环更强大的功能需要依靠［米动健康］APP来实现，安装完APP之后，需要通过手机号注册登录或者微信登录、小米账号登录。首次登录时还要填写身高、体重、以及健康状况，如近一年是否服用降压药、近一年是否吸烟、是否有糖尿病、心脏病等，之所以需要这些信息，是因为有了这些数据可以给出更合理、更科学的健康评分数据。

登录之后，需要绑定AMAZFIT米动健康手环或者其他该品牌产品，当手环震动并且屏幕上显示提示动画时，需要手指触摸触控按键来完成手环的绑定。绑定手环之后，还可以添加心电数据，通过心电ID可以进行个人身份的识别和验证。

米动健康APP主要分为健康、锻炼、我三个模块。其中，健康模块主要分为心率变异性、心血管健康指数、心率、步数、睡眠五个部分组成，每个部分使用单独的颜色进行区分，并进行文字加图片的展示，同时支持五个部分卡片式设置，可以根据需求进行顺序的调整和部分功能的隐藏。

健康模块顶部会显示健康综合评分，该项评分是根据心率变异性、心血管健康指数、静息心率、睡眠质量、每日步数等因素，根据医学研究综合计算得出，可用于整体衡量身体健康情况。每项指标在健康综合评分中都有相应权重，当所有指标都达到医学研究推荐标准时，评分为满分100分；若某项指标未达到医学推荐标准，则扣除相应分数。

接下来，对健康综合评分中的五个主要功能进行介绍。

1、心率变异性。心率变异性的英文简称是HRV，HRV是判断自主神经活动对心血管系统的调节能力的重要指标，与多种心血管疾病及猝死高度相关。HRV数值越高，表示神经对心血管系统调节能力越好，心血管系统越健康。 APP中显示了近期的心率变异性指数，同时使用区间坐标标明目前指数所处区间对应的优良中差；同时还会显示近15天心率变异性，并有红色标注指数较低的情况，提醒用户注意。

通过底部的测量按钮可以进行心率测量，测量时需要戴紧手环，使手环背面金属片贴近皮肤并用手指按住正面金属片，使用时尽量保持皮肤的干燥，下面提供一个视频供大家参考。

运动后或者过度疲劳会降低HRV，同时随着年龄增长HRV会逐步下降。通过深呼吸锻炼可以暂时提升HRV，长期坚持有氧运动，以及摄入w-3多不饱和脂肪酸（如鱼油），有助于提升HRV平均值。研究表明，当心率变异性指数很低时，心脏病发作的危险性会随之增加。

2、心血管健康指数。心血管健康指数可以完整、定量的评估心血管健康状况，判断未来十年患心血管疾病的概率。心血管健康指数越高，心脏越健康。研究显示，高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟和肥胖等，军事导致患心血管疾病的危险因素。APP中显示了近期的心血管健康指数，同时使用区间坐标标明目前指数所处区间对应的优良中差；最重要是会根据该指数得出10年内患心血管疾病的概率值。同样可以通过底部的测量按钮可以进行实时测量。 

心血管健康功能还实时提供一份心电图，通过心电图可以看到近期心率的波动情况，平均心率、心率增益、心率走速等，ECG芯片可以记录心脏在每个心动周期中的心脏生物电的变化，从而描绘出这种变化的图形，通过这种图形，专业的医生可以看出心脏可能存在的问题。AMAZFIT米动健康手环中植入的正是这种芯片。健康人群的心血管健康指数维持在90分以上，通过戒烟、运动及保持健康的生活方式，控制血压、降低血脂、控制肥胖，可以改善心血管系统健康状况。

3、心率。心率数据由两部分组成，实时心率和静息心率。静息心率是指人在清醒时，休息平静状态下的心率值。米动健康通过测量用户睡眠过程中的心率变化，综合年龄、身高、体重等因素，精确计算出静息心率，正常静息心率的范围是60-100。研究表明，静息心率与心血管健康存在密切联系，高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病患者的静息心率都比健康人群偏高。APP中显示了近期的心率指数，同时使用区间坐标标明目前指数所处区间对应的优良中差。每天适量的运动，有助于增强心脏功能，使静息心率控制在较低的范围内。

4、步数功能。步数功能已经是手环标配了，米动健康手环内置了三轴加速度传感器，可以实现常规手环具备步数检测功能，检测结果主要包含今日步数、近七天达标情况和与同年龄同地区用户步数进行比较。

5、睡眠功能。睡眠质量是基于匹兹堡睡眠质量指数计算而得出的。米动健康通过检测睡眠规律性、睡眠时长、深睡眠比例、夜间醒来次数和时间等因素来客观反映睡眠质量。睡眠质量差会引发机体恢复缓慢、记忆力下降等问题。研究表明，精神压力大、不规律睡眠、睡前玩手机都会导致睡眠质量下降。APP中显示了近期的睡眠质量指数，同时使用区间坐标标明目前指数所处区间对应的优良中差，同时具体展示了深睡、浅睡、清醒的具体时间段。因此，建议大家形成良好的睡眠习惯，睡前可以进行适量的运动，进行身心舒缓调节，进而提高睡眠质量。

锻炼模块主要针对心脏数据、睡眠质量、运动数据等提供的改善方案，主要包含跑步、健身、呼吸训练、健身四个部分。

其中，呼吸训练主要是通过有节奏的深呼吸使精力更专注，增加身体含氧量，有效缓解压力和疲劳。在疲劳、情绪压抑时可以进行减缓压力呼吸训练，减缓压力呼吸训练可以有效提高HRV值，降低疲劳；在睡前10分钟可以进行帮助睡眠呼吸训练，帮助睡眠呼吸训练可以在睡前排空紧张压力，促进入睡。

而健身部分则是融入时下流行的很多健身训练，睡前舒缓、下班后疲劳缓解、心肺功能增强、全身拉伸放松、腹肌撕裂等。很多训练都包含初级、进阶和高级等不同程度的训练，每个程度中也包含多个循序渐进的步骤，功能强大到完全不亚于任何一款专业的健身APP。

至于我这个模块，主要是包含个人信息、亲友数据、商城、设备、设置、意见反馈等部分。AMAZFIT米动健康手环可以添加亲友，关注亲友健康。

设备管理主要包含添加设备、手环信息、久坐提醒、手环闹钟、来电提醒、短信提醒、达标提醒、 APP通知提醒、勿扰模式等。

久坐提醒可以设置定时提醒，对于上班久坐一族来说非常实用；来电提醒可以设置延迟提醒和是否显示联系人信息；手环闹钟可以私人定制，提醒起床的同时不打扰家人的休息；勿扰模式可以在晚上进入休息时停止除闹钟之外的消息提醒。

手环的基本信息，可以查看电量、查找手环（手环震动）、佩戴位置（左手或者右手）、玩转手环、手环显示设置（时间、步数、距离、消耗、心率、电量）、日期显示、手势亮屏（抬腕显示信息，转腕切换内容）、睡眠免打扰等。

APP消息通知支持米动健康、电话、微信、QQ、微博、支付宝、邮件、日历、京东，唯一遗憾的是收到消息时，只显示消息的类别，不会显示消息详情，相信后期随着APP的不断更新，一定会改进这项缺陷。

【对比篇】

本篇会对笔者近期使用过的部分手环进行简单对比。从上到下依次是Amazfit米动健康手环、GOGOHR运动手环、香山手环，标准价格依次是699元、239元、99元。三者的相似之处在于都会显示时间日期、记录运动步数。Amazfit米动健康的优势在于监测心率变异性、心血管健康、睡眠监测、健身；缺点是价格可能稍高。GOGOHR运动手环的优势在于其超大屏幕、运动训练计划；缺点是蓝牙接入的不稳定性。香山手环的优势在于价格较低，可以作为一款入门级手环；缺点是仅有基本功能，并没有更多实用功能。

AMAZFIT米动健康手环、GOGOHR运动手环需要连接充电器进行充电，之所以需要外接设备进行充电，一是确保防水性，二是使用更长久。香山手环无需外接设备进行充电，在拆卸腕带之后，可以插入到USB设备上进行充电，当然这样就不能确保其防水性。

三者的腕带都属于亲肤型，佩戴十分舒服，Amazfit米动健康手环卡扣更宽更粗，因此稳定性最高。

【总结篇】

作为一款心脏医生，AMAZFIT米动健康手环可以实现即时测量和离线存储。一旦感觉心脏不舒服，只需要长按OLED屏幕下方的电极片6秒，手环就会进行自动检测，并离线储存。等到与手机APP同步后即可获得完整的心脏异常数据，为后续医生诊断提供有迹可循的第一手依据。这项功能对于心脏有问题的人来说，尤其重要。

AMAZFIT米动健康手环采用的PPG＋ECG相结合的方式可以更准确的测量出心血管健康指数。PPG光电心率传感器可以满足实时心率监测的需求，ECG通过记录心脏生物电信号来测量心率数据，更加全面反映用户的心脏健康状况，同时也将测量结果通过图文结合的方式进行最直观的展示。除了监测心率变异性和心血管健康指数这两个重要健康指数外，AMAZFIT米动健康手环对睡眠分析、运动追踪、健身锻炼、消息通知、防水防尘、抬腕亮屏、智能闹钟等功能也做到了很好的支持。相信AMAZFIT米动健康手环一定会呵护自己和家人的心脏健康，为健康生活增添一份保障！