一、前言

第一次看到筋膜枪是在三四年前，那时候我还是个胖子，运动很少所以也不是很关注这样的产品，但自从去年减肥成功瘦掉20斤，我也开始去健身房运动，不可避免的出现了运动完肌肉僵硬疼痛，四肢沉重无力，然后就在关注的老罗直播里看到这款YUNMAI按摩筋膜枪Pro Basic，抱着试试的态度入了一个，这东西很多运动员和明星都看到有在用，而且是小米有品平台的，看了销量和用户评价都还不错。

我也去了解了下筋膜枪的原理，其实我们在很多医疗机构的康复科，也能看到类似的产品，只不过那些专业的产品都动辄十几万块，根本不是家庭可以使用的，也就是下面图片中的这个DMS深层肌肉刺激仪，主要作用就是经络疏通放松，也可以称为骨络机、按摩器。

筋膜其实是两部分，附着在骨头上的是筋，包裹肌腱的是膜，当运动后筋膜的力量太过紧绷，都会产生疼痛，筋膜如果得不到刺激和训练，也会老化的更快，屁股上的肉最得不到锻炼，时间长了肯定会下垂，运动一段时间，又会变翘了。

每次跑步后都会感觉腿部肌肉很僵硬，甚至会有疼痛感，当然之前也有很多的放松手段，比如按摩推拿，还有泡沫轴等，但都需要使用者有专业知识，拿捏好火候，但是筋膜枪的出现，让我们找到一种通用的，容易操作的肌肉放松模式，而且看起来还是蛮专业的。

目前我们能找到的家用筋膜枪，价格从几十到几千都有，虽然我们没必须要选择最贵的，但是也不应该选择最便宜的，因为就筋膜枪来说，最重要的就是电机，毕竟事关身体健康，差的产品不仅仅不能达到放松恢复的目的，很有可能给自己带来更多的伤害。

二、产品开箱和外观

云麦筋膜枪因为在小米有品平台，用户量和热度都推高了这款产品的知名度，也是我最早看到朋友使用的品牌，包装还是比较大的，很多体积缩小了的筋膜枪，其实在续航和力度上都有很大缩水，能不能达到放松的目的，还需要验证。

背面也介绍了这款YUNMAI按摩筋膜枪Pro Basic的参数，26V、1A肯定是需要单独的电源，整体重量达到了1KG，也就是2斤，，可以在0-40℃的环境使用，3档可调节。

包装也很有个性，除了运动和食品的图标，还给出了一句冯唐的金句，正面则是YUNMAI的LOGO和改变从此开始，用合理膳食和辅助器械，能在运动中更轻松。

附带的便携收纳盒，黑色外部材质略硬，有一定的保护作用，还有一个提手可以拎着，会比较省力毕竟也是1公斤。

机身是星空灰，在两侧点缀了银河镀边，四个按摩头都有单独的固定槽，以及单独的电源适配器，携带外出的时候不会散乱。

在按摩头的前部胶带上有醒目的提示，无论安装还是未安装按摩头，机器启动就不能触摸前部，避免手被夹到，实际使用中还是真有可能顺手摸到，所以确实需要注意。

还送了一套备用的配件，按摩头和垫圈等，不过一般人自己更换的可能性比较小。

针对这样专业的产品，并且是与身体健康息息相关的，使用说明说比较厚也比较全面，我一般会完整学习后再开始使用，避免踩到坑。

按摩位置一定是肌肉比较丰富的地方，绝对不能在骨骼、关节或者脖颈这样没什么肉的地方使用，否则伤害是难免的，还有肋骨；特殊的人群最好也要看看自己是否适合使用，比如未成年人、孕妇等。

配备了4款不同的按摩头，可以用在不同的肌肉部位，闻起来没有任何味道，应该是食品级硅胶，同时摸起来也和小孩的皮肤一样，材质安全性看来没有问题，按摩头内部也设计了蜂窝结构，在作用于人体时，不至于正面冲撞骨骼，蜂窝结构可以提供一定的缓冲。

球形头可以用在手臂、腰背、臀部、大腿和小腿等大面积的肌肉群按摩，感觉球形头的触感最柔软，扁平头没有那么多缓冲，作用在肌肉上会感觉力度更大，但是接触面积也大了，适合各个肌肉部位的放松和塑形，圆柱头则非常适合对经络、手掌足底这样的部位进行深层组织的冲击，这些地方的肌肉比较硬但是薄，U形头看形状就知道适合于按摩颈椎两侧，跟腱处。

充电孔设计在了底部，这里没有设计胶塞，不知道接触水后会不会造成故障。

我们选择筋膜枪一定要考虑噪音的大小，因为第一代从电动工具改过来的筋膜枪，动静非常大，每次你放松邻居都以为你在装修，市面上很多筋膜枪的噪音还是很出格的，我特意看了下这款的噪音在45dB左右，还能接受，就和屋里有人说话差不多。

听说这个外观设计还获得了2020年的红点奖，以我的审美水平来看，也就是比较圆润，曲面工学的设计握持起来比较舒服，按官方的介绍采用了一体式闭合结构，外观是极简风设计，高精密工艺制造，底部四个胶塞下面是螺丝，打开可以拆解，但估计会不保修，我就不试了。

隐藏式按键在把手的底部，闪电指示灯和三档调节指示灯，3档适合不同的 效果，当然这背后有很多的算法在其中，要综合考虑到身体肌肉和骨骼的受力，能输出每分钟1800-3200转的速度，适合运动后放松，日常按摩，1档是1800转/分钟激活肌肉，2档则是2400放松筋膜，3档3200适合深度按摩。

把手的粗细感觉对我的手来说比较合适，但是对手比较小的姑娘来说会不会粗了点，我感觉这个档位调节按键如果像上移，更方便一边使用边调节。

这样体积的筋膜枪也是当前最主流的，体积太小续航和力度都跟不上，再大可能手持比较困难，这款云麦筋膜枪配备60W大功率电机，内置2600mAh锂电池，每天一档按摩10分钟可以连续使用80天左右，这个续航已经非常夸张了，两个多月不用考虑电量的问题。

三、使用体验

之前胳膊腿痛都是自己按摩下，没练过按一会手就酸痛了，还没能缓解胳膊腿的不适，让老婆按更是力气不够，用这款筋膜枪就可以随时放松和按摩肌肉，而且永不疲惫，振动频率高而且很稳定，关键噪音只有50dB左右，用起来很安静，办公室和健身房都可以使用，不用担心打扰其他人。

第一次使用还是推荐从1档开始，慢慢适应后再加大力度，当然也要看自己的肌肉情况，如果专业健身，那么可能肌肉硬度太高，普通手持无法满足放松要求，需要3档并大力向下按压筋膜枪，但是绝大多数普通人都不需要，1档轻柔已经可以放松了，比较你的表层脂肪挺厚。

U形头放松颈椎两侧的肌肉，这里骨头比较多，要自己感觉碰到骨头按摩头会有跳动，这时候要及时调整位置，保证按摩头作用在肌肉上，60W无刷电机的扭力还是很大的，106mN.m你能感觉到澎湃的动力源源不断，3档可以直接作用12mm深层肌肉，久坐和不正确的坐姿，带来的肩部肌肉僵硬，也可以在几分钟内被化解。

圆柱头对手掌和足底比较实用，我体验下来可能手掌的肌肉不够多，感觉用在脚掌更舒服，这个可能对不同的人会有不同的感觉，你如果对穴位比较了解，也可以自己针对不同穴位进行按摩，效果会更好，对肌肉比较厚的部位也可以用这个头。

最需要塑形的应该就是臀部肌肉了，久坐确实让臀部比较松弛和下垂，用扁平头既可以放松也能塑形，有时候坐的屁股痛，不妨站起来用这款筋膜枪放松下，几分钟就好。

虽然没有跑过马拉松，但是就是几公里的慢跑，也会让大腿酸疼小腿肿胀，正如包装上说的身体很“贱”，需要这样打一打。

年纪大了搬运一下重的东西可能就会感觉腰背疼痛，胳膊也会有肿胀酸疼之感，这样放松下能很快得到恢复，当然针对小白用户，云麦筋膜枪也设计了智能关机保护，同一部位按摩10分钟后会自动停止，避免损伤肌肉和骨骼，保障使用的安全，很可能你用的时候没有感觉，但是时间长了已经造成损伤，这个设计还是比较符合实际操作情况的。

四、总结

比起用小拳拳来捶打，筋膜枪能提供更专业和高效的肌肉放松，无论是久坐肌肉僵硬，还是运动后缓解肿胀酸疼，云麦筋膜枪都有不错的效果。

优势：

1. 外观设计时尚，一体式闭合设计还是红点奖产品

2. 足够静音，50分贝只相当于人交谈的声音

3. 3档4按摩头，可以适应不同的部位和人群

4. 一档每天10分钟，可以连续用80天

5. 智能自动关机保护，可以避免受伤

6. 无刷电机力量强，输出稳定

不足：

1. 开关如果能再向上移到电机根部，会更好操作

2. 没有准确的电量显示