一、前言

2015年，佳明推出了235运动手表，由于235提供了最实用的跑步功能，很快它成了“大众爆款”，四年过去了，很多佳明235用户认为235塑料感太强、无法支持如今主流功能、也太容易撞表……235的时代即将过去，我身边使用235的跑友经常吐槽，也对下一代升级版手表有所期待：嫌塑料感太明显？屏幕分辨率不够高？表盘玻璃也加强下？快拆表带？脉搏血氧能不能加上？跑步想听歌？续航更长？能不能更轻点？

今年恰逢佳明30周年，佳明给我们带来了惊喜！235用户期待已久的235系列的升级版Forerunner 245系列手表终于来了，它满足了235用户的诸多期待，性能更强大，配色更丰富，重量更轻……恰好我手上的Apple Watch一代也到了“退役”的年纪，于是毫不犹豫地体验了一番。

二、外观设计

手表采用灰色外包装盒，GARMIN白色字体和产品相互呼应，格外有质感。

包装盒小巧轻盈，盒内只有手表、充电器、说明书，所以包装盒拿着特别轻，也便于收纳。

245M充电也使用了近年佳明最常见的直插（非夹式）数据线，充电很方便，但是充电时候手表无法正面朝上放平，但是可以背面朝上放平。

上一代235只有四种颜色可选，而佳明245系列手表为我们提供了7种颜色可选。其中245M有暗夜黑、冰川蓝、火焰红、纯净白，245有神秘灰、活力橙、红酒紫。而我收到的是非常漂亮的冰川蓝的245M，个人感觉冰川蓝颜色充满了清新气息。其他颜色，暗夜黑和神秘灰充满了科技感，火焰红看起来更张扬一些，纯净白和活力橙等更多配色小伙伴们可以去自己尝试解锁一下哦。

245M跑步采用的是左三右二式五键操控，这是大部分人使用电子产品的一贯的习惯，245M主要也是通过按键进行常规操作。右上键（start/stop）可以自由选择运动模式；右下键（back）为返回键；左上键（light）短按开启或关闭背光，长按可以查看控制菜单；左中键（up）短按切换到上一页页面，长按能够查看主菜单；左下键（down）短按切换到下一页页面，长按可以控制音乐播放。左三右二式的五键操控简单便捷，比较容易上手，即使是没有使用过佳明产品的用户也能很快地熟悉使用。

245M整体外观简约大气，机身采用了纤维增强聚合物构造的外壳并做了磨砂处理，触感接近金属磨砂材质，按键使用了镀铬工艺，去掉了235那种较强的塑料感和玩具感。

245M正面采用了1.2英寸的康宁第三代大猩猩玻璃，屏幕耐磨性和透光度都比上一代235要好，看起来更亮一些。我在Connect IQ里面下载了萌猫钓鱼的表盘，视觉效果非常棒。而且第三代大猩猩玻璃更加坚固抗造，我们完全不必担心磕磕碰碰会对屏幕造成损伤。配合半透半反式屏幕，可以从下图中看到，显示效果提升不少，只要有光线，无需点亮背光也能看清屏幕上的字，强光下的视觉效果也更出色。由于运用了MIP显示技术，245M在提升视觉效果的同时降低了屏幕功耗，为增加续航做出很大贡献。240×240的分辨率显示效果比235的清晰度更高，但是不及我的Apple Watch的屏幕。

表带采用的是945同款双面硅胶材质，柔软而舒适，光滑亲肤，很有质感。多处排汗孔设计非常人性化，运动的时候容易排汗，不管是运动还是日常佩戴，舒适度都非常高。快拆式表带拆卸很方便。

不需要小螺丝刀就可以直接手动更换表带。

表带正面有纹路。

背面和佳明其他产品都差不多，光电心率传感器和四针充电孔。

重量方面，佳明在产品重量控制上一直很优秀，而245M更是达到了一个至高点——38.5g，比235还要轻4g。外型尺寸直径在四十几毫米左右，厚度在十二毫米左右，比235小了一圈，但是屏占比提高了。戴在手腕上，我几乎没有任何的负重感，跑步的时候也感觉不到累赘，并且这种轻不仅仅体现在重量上，由于表盘面积减小，手表可以更紧密的贴合在胳膊上，也为后续的精准测量各项数据打下了良好的基础。我非常喜欢这种轻松的感觉，对于长距离跑步，轻装上阵非常重要！川内优辉、大迫杰、蒂鲁内什·迪巴巴……快来换表啊！这些知名的顶尖马拉松高手都偏爱戴着235这种轻量级运动手表比赛，现在更轻的245系列来了，他们该换表了，我尤其建议爱在跑步时候听音乐的焦安静来一块245M。

三、操作界面

首先更新一下新系统。

我用的是苹果手机，所以在苹果商店事先下载好了佳明的App。通过Connect将245M与手机配对连接。

245M采用了vivoactive式的操作界面，Fenix式的操作习惯，在菜单上做了很多更新，更便于用户习惯。

四、245系列通用功能体验

245系列内置了16种运动模式，涵盖了常见的运动类型，包括跑步、游泳、骑车、力量、越野跑等我们经常用到的运动功能，对喜欢多种运动方式的跑者来说是非常不错的体验。但是最实在的，跑表最核心的功能还是跑步，对于运动的检测功能无非就是位移、心率、姿态、动作这些主要指标。

作为一个热爱生活的人，除了读书，跑步这项运动几乎填满了我的业余时间。下面，对比235，我来说说245M在功能方面有哪些提升。与前一代235相比，245M实用的功能更加丰富，一些235原有的功能也做了很大改进。

排在首位的就是优化了光学心率传感器，最直接的感受就是，光电心率更准了，由以前的3发射器1接收器改为2发射器2接收器（更准确的说，其中一个接收器还担负血氧饱和度检测）。后面测试会具体说明，这意味着很多严肃跑者为了检测心率不得不使用心率带的，现在可以更依赖光电心率了。

另外不得不提到的一点，245M支持高阶动态跑步数据，这是235和我的Apple Watch无法比拟的高级功能，这就意味着如果你想做一名更加专业的跑者，想通过科学训练提高自己的成绩，无需935，无需735，无需Fenix各系列，通过搭配RDP跑步动态传感器（绿豆芽）或者4代心率带，就可以看到我的步频、步幅、触地平衡时间、垂直振幅和垂直步幅比等数据，我可以很直观地看到原本自己看不到的跑姿，以便我正确地调整跑姿。建议配合专业的跑步书籍，例如《跑步圣经》这样的经典读物一起看效果更佳。

此外245支持配件也比235更加丰富，这意味着你可以在更多场合使用它。

在官方公开的资料中，245系列的智能通知还支持使用安卓手机的时候通过手表操作使用短信回复，这一点很像Apple Watch的功能，由于我只使用的是苹果手机，这个功能没有测试，但听起来很方便，比如跑步的时候收到短信，可以简单的回复正在运动等。但如果支持微信回复就更加方便了，毕竟9102年了，我们大多数人只用手机短信接受验证码了吧。

另外，还要提到245系列一个特别功能，就是GCM事故检测。通过预先设定紧急联系人，当你外出跑步时，如果遇到事故或遭遇危险，只需要选择协助，手表会在倒计时结束后向你设定过的3位紧急联系人发送短信提示，报告你的位置，给喜欢夜跑或独自奔跑的朋友带来一份安全保障。

245还拥有在Fenix 5X Plus等旗舰表上才有的血氧传感器，不管白天还是晚上睡觉的时候都可以测量我的血氧浓度，这样我就又掌握一项重要的生理指标，对自己的身体健康状况有更深入的了解。同样的，245可以追踪全天压力分数，睡眠监测及进阶睡眠管理这些旗舰表才有的生理指标参数。

这里要特别提到身体电量这个新增功能，看似可有可无，但熟悉了你就会发现，通过这个指标，你可以了解你自己现在的状态，比以前的压力指数应该说更直观。是否需要进行强度训练，每次运动之后需要多久的休息才能满血复活，245M上清晰可见。

通过使用245M，我还可以为自己量身定制训练计划，在手机App上结实各路跑步高手，大大提升我每天的跑步效率。

我选择了一项半程马拉松训练计划，可是训练视频是英语无中文字幕的，我听不懂⊙_⊙，真后悔没有好好学英语。

235原有的计圈、活动记录、卡路里消耗等主要功能在245M中依旧一应俱全。戴着这样一款跑步手表，我只需要动动手指就可以轻松查看每天的锻炼成果。

五、245M独有的音乐功能实测

245M比245多了一个音乐功能，M是Music的缩写，和645M类似，需要注意的是，如果没有用过有音乐功能的手表，需要在官网去下载详细的说明书来操作音乐功能，因为包装盒里面的实体说明书是没有245M音乐功能的使用说明的。

支持三种模式：

1、第三方音乐供应商：目前涵盖四款音乐应用，其中国产应用为咪咕音乐，需要开通会员才能正常使用，还需将245M和手机连接到同一WIFI，操作复杂，其他三款均为外国App，目前国内无法使用。

咪咕音乐使用方法：在手机上选择音乐来源为“咪咕”，根据提示你只要将你在咪咕上你想要的音乐，点击心形图标，即添加到了“我喜欢的音乐”，这就是你在佳明245M上可以获取的播放列表了，你可以实时更新你在咪咕上的列表，然后在手表上更新同步就好。最后用蓝牙耳机连接佳明245M，就可以进行在线听歌了。

2、个人音频：也就是离线音乐，官方客服强烈推荐使用离线音乐模式，通过将佳明245M连接电脑，导入个人音乐到佳明245M，即可实现离线音乐功能，内存3.5G（可以存放500首音乐）

这里有一个导入离线音乐有一个小技巧，就是直接将电脑里的歌曲复制到佳明245M的“Music”文件夹，这样比使用“Garmin Express”进行电脑扫描并添加音乐方便快捷得多，简单粗暴。“Garmin Express”内除了可以添加音乐外，还可以帮助手表升级固件、管理应用程序等等。

3、存储在手机上的音乐：就是通过佳明245系列同步控制手机音乐播放，这一功能佳明245普通版也可以实现，非常简单。

以上音乐功能具体操作方法详见：

http://download.garmin.cn/cn/download/manuals/Forerunner_245_CN_OM.pdf

听音乐时候需要连接蓝牙耳机，据佳明给出的数据，目前佳明245M仅支持如下十几款蓝牙耳机。

整体使用感受

使用两周以来，我把使用感受总结为以下几点：轻量，精准，超长续航，可玩性高。

轻便其实是作为跑表一个很重要的指标。尽管我已经习惯了带着Apple Watch去完成一场场马拉松赛事，但在换上245M的那一刻，我还是忍不住感慨了一句“哇，简直轻若无物”。

精准主要体现在两方面：一是定位精准，二是测量精准。245M的GPS定位系统由235的双卫星定位增加到了三卫星定位，新增了欧洲的Galileo卫星，即GPS、GLONASS和GALILED的三卫星定位模式。搜星定位速度与精准度都得到了很大的提升。

从实际使用效果来看，非常好用。由于245M本身是聚合物外壳，不像金属外壳会影响定位准确。

测量精准指的是光电心率测量。熟悉跑表的朋友应该知道，Apple Watch的光电心率在业界做的是最好的，光电心率的优点是方便，缺点是不能及时准确的反映心率变化情况，通过对比发现，在多数情况下，245M较我之前使用的Apple Watch的光电心率几乎一致。

续航时间应该是用户非常关心的一个重要指标了，毕竟能不能跑长距离对于马拉松选手和越野选手很重要，较长的续航也意味着较低的充电频率和更长的使用寿命。官方宣称245M的续航时间为：智能模式：7天。GPS+心率模式：22小时，GPS+心率模式+音乐：6小时。在我收到245M的第一天，我第一时间就对其进行充电，将245M充满电后，当天游泳1500米，约半小时；第2天跑步1小时；第3天骑行2小时；第4-5天正常佩戴，第6天跑步30分钟，并打开音乐功能，第7天上午音乐模式晨跑1小时，下午245M还剩10%的电量时候提示电量低。要知道我原来的Apple Watch如果不怎么运动的话基本两天就要充一次电，轻度跑步需要一天一充电。245M的ultratrac省电模式功不可没，但同时也从侧面反映出245不俗的续航能力。

高阶跑步动态数据，让245M变得非常能打。

支持国内主流运动App：经测试，将佳明245M分别授权或绑定悦跑圈、咪咕善跑、咕咚、郁金香运动后，我佩戴245M跑步，跑步后连接手机同步数据，除咪咕善跑以外，悦跑圈、咕咚、郁金香运动皆可轻松同步成功，咪咕善跑同步失败。这一点，不如我的Apple Watch。

音乐功能方面，我使用了三款不在官方提供的245M支持的蓝牙耳机尝试配对，分别是：Jaybird Tarah、JBL×UA Wireless、Vidonn F1，均配对成功。可见245M支持的蓝牙耳机比官方给出的要多，更多适配的蓝牙耳机，小伙伴们就自行解锁吧。

最后说说245M的可玩性，也就是诸多运动模式。不知道Garmin的用意，连自家兄弟也打，跑步、骑行、游泳，一款定位入门的产品，该有的都有了，还能测量血氧浓度，监测身体压力，显示有氧和无氧能力效果，简直快要没有理由让人拒绝了。优化后的各项指标预测也比前款更准确，更具参考性。比如成绩预测，我跑了一次11K，就预测了和当前状态较接近的水平，根据预测可以选择训练计划进行科学训练！

优点：

更高的颜值；更持久的续航；更轻盈的机身；更精准的三星定位；从多样化的高阶动态运动数据；“私人教练”级的训练计划；令人惊喜的音乐功能。

不足：

1、245M跑步数据无法同步咪咕善跑。

2、说明书是按照245普通版设计的，并无245M中音乐功能的介绍。需要到佳明官网才能找到245M详细的电子版说明书。

http://download.garmin.cn/cn/download/manuals/Forerunner_245_CN_OM.pdf

3、目前四款音乐App仅一款咪咕音乐可用，但是还需开通会员，其余三款国外App国内无法使用，咨询客服，客服仅回答推荐使用离线音乐功能。

六、总结

敲黑板！划重点！说结论！

总体来说，使用佳明Forerunner 245M跑步手表两周之后，佳明245M的表现令我满意！245M性价比突出，比235功能更全，比Fenix更轻便，比心率带更方便，能为我们的科学的跑步动态数据，跑步过程中伴随着音乐，外接更多辅助设备，245M可以满足几乎所有不同水准/目标的跑者需求，无论是跑步萌新还是长跑高手，佳明245M都是非常不错的选择。