药不能停 | 世上有一种药叫跑步！
奔跑吧666666666
2019-08-25 13:37
◆ ◆ ◆ ◆
请仔细阅读说明书并按说明使用
◆ ◆ ◆ ◆
【药品名称】通用名称：跑步
常见名称：慢跑、晨跑、夜跑、马拉松、越野跑、亲子跑、迷你跑等。
【成份】脚、腿、胳膊；辅料为步幅、步频、时长、配速等。
【功能主治】大象腿、水桶腰、不自信、大饼脸、没身材、没形象、体型单薄不饱满、老公不回家、老婆没安全感，便秘等富贵病。
【规格】每次3km、5km、10km、20km……
【用法用量】早晨或傍晚，一周3~4次，小儿酌减。
1、头部：眼睛注视前方，不要低头，头部、脖子、背部保持一条直线。
2、肩膀：跑步时让双肩放松、下垂，保持水平，不要上下晃动。
3、手部：双手自然轻握，手上尽量不要带手机饮料等。
4、摆臂：手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不应超过胸部。
5、膝盖：脚落地时，膝关节略微弯曲。
6、腿部：短跑时需要高抬腿以获取最大的腿部力量，长跑时只需稍微抬腿，保持合适的步频和步幅即可。
7、躯干：伸直你的躯干，让后背舒服的挺起来。
8、扭胯：胯部扭动幅度约为5至7度。
9、臀部：为调整臀部，可将盆骨想象成装满石头的碗。
10、脚：要用脚后跟和脚中部着地，然后快速向前滚动脚掌，脚落地时要安静有弹性。
【药品功效】瘦腰、瘦腿、瘦胳膊、丰胸、提臀、长肌肉、超魅力、秒杀小三。
【不良反应】
1、跑步膝：当屈伸膝盖时，如果髌骨的移动跟身体移动的方向不协调，就可能产生非正常的压力。
2、跟腱炎：跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。
3、腘绳肌：弯曲膝盖、伸腿、爬坡和射门时全靠腘绳肌，腘绳肌问题常常发生是因为这些肌肉比较弱。
4、足底筋膜炎：每跑一步，我们双脚吸收数倍于体重的力量，由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤。
5、外胫夹：外胫夹也可以叫做胫骨应力综合症，是胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。
6、髂胫束综合症：跑步时膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。
7、应力性骨折：应力性骨折和滑倒或跌倒的急性骨折不同，应力性骨折是骨头受到不断冲击劳损的结果。
【注意事项】
1、热身：为了减少受伤的几率，无论是跑步前还是在跑步后都一定进行热身与放松活动。
2、装备：俗话说“工欲善其事，必先利其器”，跑者要选择适合的装备，尤其是鞋。
3、安全：夜跑或路跑时，一定要注意安全，建议结伴跑步。
4、饮食：正所谓“三分练，七分吃”，制定合理的饮食计划，不让运动做无用功。
6、休息：跑步时千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，及时休息。
7、坚持：坚持就是胜利！
8、如果跑步一段时间后发现功效明显，推荐身边的亲朋好友和你一起服用此药，记住药不能停！！！
【有效期】一辈子
【执行标准】《跑步》2019年第一部
【批准文号】跑步准字H20199999
【生产企业】新浪众测
关注官方微博 微博
关注官方微信
Copyright © 1996-2024 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
